منى.نصار منى.نصار 02-07-2015
اضرار ومخاطر الرياضة المحتملة

تسمعين يومياً بفوائد الرياضة وتمارينها العديدة على الصحّة، وخصوصاً في مجال الرشاقة… ولكن، هل تساءلتِ يوماً عن أضرارها المحتملة؟ لا نهدف من تطرقنا للموضوع هذا لعدم تشجيعك على ممارسة الرياضة، بل لتحذيركِ من بعض مخاطرها لتفادي تلك الأخيرة!

ias

المرض بشكل أسرع: هل تمارسين الرياضة في شكل مكثّف من دون راحة؟ لا تفرطي في ذلك، فإن إتعاب جسمكِ بهذا الشكل يعرّضكِ لإنخفاض مستوى المناعة لديكِ، لتجدي نفسكِ أكثر عرضة لنزلات البرد والحرارة المرتفعة! كذلك، فإن التبدّل المفاجئ في الحرارة الناجم عن التمرين في الداخل مثلاً والخروج في البرد أو العكس، من شأنه أن يعرّضكِ أيضاً لوعكات صحيّة.

آلام في المفاصل: الوضعية أو التقنية الخاطئة خلال تكرار التمرين نفسه لفترة طويلة من الزمن من شأنه أن يحدث ضرراً في المفاصل! لذلك، من الضروري الإستعانة بمصدر تدريب مختصّ عند القيام بأي تمارين قاسية أو روتين يومي يمتد على فترة تتخطّى الشهر.

للمزيد: 6 أطعمة تجنّبي تناولها بعد الرياضة!

كذلك، لإرتداء الحذاء الخطأ خلال ممارسة الرياضة آثار على مفاصل الجزء السفلي من الجسم، فتأكّدي من إختيار الأنسب والأكثر راحة بالنسبة لكِ.

التمزّق العضلي: لا تقومي على الإطلاق برفع الأثقال في شكل مفاجئ، إذ عليكِ القيام بتمارين تدريجية تخوّلكِ الإنتقال من رفع الأوزان الخفيفة، حتّى المتوسطّة والثقيلة، وإلّا فإنكِ تواجهين خطر الإصابة والتمزّق العضلي الذي يتطلّب تدخلاً طبياً فورياً.

الإصابات والحوادث: لا حاجة لنا بإخبارك عن مختلف الإصابات المحتملة خلال الرياضة، من التواء بسيط في الكاحل، وحتّى كسور وتمزّق في الأوتار… لذلك، من الضروري معرفة قدرة إحتمال جسمكِ وعضلاته، وعدم الأفراط في تحدي نفسكِ من دون إشراف شخص مختص لحماية نفسكِ من حوادث مزعجة كتلك.

للمزيد: إحذري استخدام الثلج لعلاج هذه الإصابات!

الصحة تمارين رياضية رشاقة وريجيم سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على