إذا كان طفلك لا يمرض كثيرًا فهذا بفضل هذه العادات التي تقومين بها، وفي هذه المقالة نكشفها للأمهات الأخريات!
سأكشف لك في هذه المقالة عن 5 عادات تجعل من النادر إصابة طفلك بالأمراض. من المحتمل أنك تقومين بها خصوصًا إذا كان طفلك بصحة جيّدة بالرغم من موسم الأنفلونزا الذي بدأ باكرًا هذا العام.
تابعي القراءة وتعرّفي على العادات الصحية التي تقي طفلك من الأمراض.
5 أمور يقوم بها الطفل تبعده عن الأمراض
علّميه أصول التعامل مع بيئته ليبقى بصحة جيّدة، وأدخلي العادات الصحية في أسلوب التربية الذي تعتمدينه. نحن بحاجة إلى أشخاص يعرفون كيفية الوقاية من الأمراض!
إلى ذلك، أعدد لك 5 أمور على الأرجح يقوم بها الأطفال الذي لا يتعرّضون للأمراض بشكل متكرر، فعلّميها لطفلك:
1. الحافظ على نظافة اليدين
يقلل غسل اليدين المنتظم بشكل كبير من انتقال أمراض الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي، لذا علّمي طفلك أن يعتاد على التنظيف أو استخدام معقم اليدين عندما يغادر الحضانة أو الرعاية النهارية، وبعد كل لعبة، وقبل تناول الطعام. علّميه أن يغني “عيد ميلاد سعيد” لنفسه خلال غسل اليدين لتتأكّدي أنّه أعطى هذه الخطوة الوقت الكافي لإزالة الجراثيم.
2. النشاط والحركة كل يوم
تشير الدراسات إلى أن التمارين المنتظمة والمعتدلة مهمة لتفادي نوبات البرد والإنفلونزا التي تحدث على مدار العام بنسبة تتراوح بين 25 إلى 50%. وذلك ربما عن طريق تعزيز دوران الخلايا المقاومة للعدوى. لذا، امنحي طفلك وقتًا يوميًا للعب!
3. النوم الكافي لكل عمر
تأكّدي من التزام طفلك بوقت مبكر للنوم. إذ يقول الدكتور روتبارت إن الحرمان من النوم يضاعف تقريبًا من خطر الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا. يحتاج معظم الأطفال إلى ما يقرب من 14 ساعة من النوم يوميًا.
4. تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا
تساعد الوجبات التي تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الملوّنة على تعزيز جهاز المناعة لدى طفلك. ابحثي عن الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البروكلي والفراولة والبرتقال، وفيتامين د مثل التونة والحليب المدعم والحبوب ودخلي في نظام طفلك الغذائي يوميًا. يمكن أن يساعد تناول البروبيوتيك أيضًا في بناء الدفاعات.
5. الحصول على لقاح الإنفلونزا
يقول الأطباء إنّ التلقيح هو الطريقة الوحيدة الأفضل للوقاية من الأنفلونزا. فماذا تنتظرين؟ لا تصدّقي الشائعات التي تدور حول لقاح الإنفلونزا واعطي طفلك اللقاح!
أخيرًا، إنّ حماية صحة طفلك من الأمراض ثقافة يجب أن تعتمديها وتعلّميها لطفلك، والوقاية من أمراض الشتاء تحديدًا خير من ألف علاج!
