جويل.مارديني جويل.مارديني 07-12-2018
اسباب عدم نزول الوزن رغم الرجيم

هل تريدين خسارة الوزن ولكنك كل محاولاتك تبوء بالفشل؟ فلنكتشف سويا في هذا المقال اسباب عدم نزول الوزن رغم الريجيم.

ias

اسباب عدم نزول الوزن رغم الريجيم:

هناك العديد من العوامل التي قد تؤدي الى عدم خسارة الوزن بالرغم من اتباع نظام غذائي مخصص لتخفيض الوزن وخسارة الدهون. ومن ابرز هذه الاسباب:

  • تناول كمية كبيرة من الطعام: إن عدم الانتباه على عدد السعرات الحرارية التي تتناولها المرأة في اليوم الواحد وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها يؤدي الى عدم خسارة الوزن بالسرعة المطلوبة، حتى وأنه قد يساهم في اكتساب الكيلوغرامات من جديد. بالإضافة الى ذلك، يمكن أن يؤدي تناول الطعام بغير وعي اي اثناء مشاهدة التلفاز مثلا إلى تناول المزيد من كميات الطعام.
  • قلة تناول البروتين: يعتبر البروتين من العناصر الاساسية في عملية خسارة الوزن اذ يعزز عملية التمثيل الغذائي بحيث يحرق الجسم حوالي مئة سعرة حرارية يومياً. بالإضافة الى ذلك، يساعد البروتين على الاحساس بالشبع لفترة اطول وتقليل الرغبة بتناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
  • نقص المياه: ان شرب ما يقارب العشرة اكواب من المياه يساهم بشكل كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، لذلك يجب على السيدة أن تشرب كمية وافرة من الماء. كما عليها ان تحاول الابتعاد عن المشروبات الغازية، القهوة والمشروبات الغنية بالسكر اذ تساهم في جفاف الجسم من المياه وزيادة الوزن بسبب السكر المضاف.

نصائح لخسارة الوزن:

لتخسري الوزن سيدتي من الضروري ان تقومي بالامور التالية:

  • اتباع نظام غذائي صحي
  • شرب كمية كبيرة من المياه
  • تناول اطعمة متوازنة وغنية بالمواد المغذية
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم
  • النوم لساعات كافية
  • مضغ الطعام ببطء
  • حساب السعرات الحرارية بشكل صحيح
  • تناول الطعام في الغرفة المخصصة للأكل وليس امام التلفاز او الملهيات الاخرى

الام للمرة الاولى الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

اسئلة شائعة حول ندوب الولادة القيصرية
الحمل 5 أسئلة شائعة حول ندوب الولادة القيصرية تطرحها كل أم جديدة
كم من الوقت يستغرق الجرح للشفاء؟
أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
الأمومة والطفل أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
ولن أخضع لضغوط المجتمع في تحديد معايير النجاح!
التحول في اسلوب كل أم من الكعب العالي الى الحذاء الرياضي
الأمومة والطفل من الكعب العالي إلى الأحذية الرياضية: تحوّل طبيعيّ في أسلوب كل أمّ!
اللغينغ، قطعة الملابس الأبدية!
كم مرة يجب أن تحممي فيها طفلك حديث الولادة؟
العناية بالرضيع كم مرة يجب أن تحممي فيها طفلك حديث الولادة؟
اليك عدد المرات الافضل لاستحمام طفلك حديث الولادة.
دفاتر مذكرات للحمل متوفرة اونلاين
الحمل 5 دفاتر مذكرات للحمل مميزة يمكنك شراءها أونلاين
تتعدد التصاميم، اختاري الأنسب لك!
أمور تكتشفها كل أم لوحدها بعد الولادة
الحمل 5 أمور تكتشفها كل أم لوحدها بعد الولادة لا تخطر في البال!
وقت الولادة الطويل!
إحساس الأمومة لأول مرة
الأمومة والطفل إحساس الأمومة لأول مرة كما لم يخبرك عنه أحد!
النمو والتطور يكون مشتركًا!
نصائح العودة للعمل بعد الاجازة
الأمومة والطفل نصائح للعودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة
تحديد توقعّاتك!
علاقة الام والطفل
الأمومة والطفل دون مشاركته سريرك: 5 وسائل لتقوية العلاقة بينك وبين طفلك 
تفاصيل ستصدمك
أنا أم لم أبني صداقات جديدة بعد الإنجاب
الأمومة والطفل أنا أم لم أبني صداقات جديدة بعد الإنجاب وكنت على حقّ!
بدلًا من ذلك قمت بالتحضير لاستقبال طفلي بأكبر دعم ممكن!
أنا أم أمضي ويك أند في الشهر من دون أولادي لهذه الأسباب
الأمومة والطفل أنا أم أمضي ويك أند في الشهر من دون أولادي لهذه الأسباب
لم أعد أشعر بالوحدة!
كيف يمكن التحدث مع اطفالك حول التنمر
الأمومة والطفل كيف يمكن التحدث مع أطفالك حول التنمر؟
احرصي على التحدث مع اطفالك حول التنمر لحمايتهم وتشجيعهم على البوح بما يتعرضون له.

تابعينا على