Tania Tania 31-05-2017
اسباب عدم القدرة على النوم ليلا

تتعدد كثيرًا اسباب عدم القدرة على النوم. يشير الأطباء إلى توجب المرأة على الإنتباه إلى هذه المشكلة تمامًا مثلما تنتبه إلى صحتها. لذلك، ما سنقوم به هو تقديم أبرز العوامل التي يمكنها أن تؤثر على نومك خلال فترة الليل.

ias

  • التفكير بكثرة: إذا كان هناك أمر معين يشغل بالك، إذًا هذا هو السبب الرئيسي الذي يمنعك عن النوم ليلًا. هل تجدين نفسك في السرير ليلًا جالسة وأنت تفكرين بهذا الموضوع؟ في حال كان الأمر كذلك، حاولي حل المسألة في أقرب وقت ممكن للتمكن لكي تتمكني من الشعور بالراحة النفسية والجسدية.
  • ممارسة التمارين الرياضية في وقتٍ متأخر: لا يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية قبل ثلاث ساعات من خلودك النوم إذ يؤدي هذا الأمر إلى زيادة سرعة نبضات القلب وإلى عدم تمكنك من النوم ليلًا. لذلك، ينصح عادةً بممارسة التمارين خلال فترة الصباح أو فترة ما بعد الظهر.
  • حرارة الغرفة: تؤثر حرارة الغرفة التي تنامين فيها بشكلٍ كبير على النوم ليلًا. لا يجب أن تكون الحرارة عالية جدًّا إذ تشعرين بالحار وتبدأين بالتعرق ولا تتمكنين من النوم أبدًا.
  • تناول الكافيين: إذا كنت تتناولين القهوة، حاولي تجنب هذا المشروب خلال فترة الليل. غالبًا ما نلجأ إلى تناول المشروبات الغنية بالكافيين إذ تزودنا بالطاقة والحيوية وهذا آخر ما تريدين الحصول عليه قبل خلودك النوم.

أما من الأمور الأخرى التي يمكنها أن تؤدي إلى هذه المشكلة فتتضمن:

  • مشاهدة التلفاز ليلًا.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين ليلًا.
  • حدوث تغيير في نسبة الهرمونات في الجسم.
  • وجود فوضى كبيرة في الغرفة.
  • سماع صوت من غرفتك أو من الغرفة المجاورة.

فما هي الأمور التي تقومين بها أنت؟

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

عوارض نقص هرمون الميلاتونين…أسبابه وطرق العلاج
اضطرابات النوم عوارض نقص هرمون الميلاتونين:أسبابه وطرق العلاج
الهواتف الذكية تسبب الأرق والصعوبة في النوم
عدم النوم ليلًا
صحة المرأة لا تستطيعين العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ ليلًا؟ إليك الحل!
لن تعاني صعوبة في النوم بعد الاستيقاظ ليلًا بعد الآن!
النوم والعقل مستيقظ
اضطرابات النوم ما هو النوم والعقل مستيقظ وكيف يتم علاجه؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحالة!
تعرق شديد اثناء النوم
الصحة الشخصية تعرق شديد اثناء النوم: أسبابه وعلاجه
عزّزي جودة نومكِ وراحتكِ!
صحة المرأة في سن اليأس!
الصحة معلومات عن صحة المرأة في سن اليأس
أهم ما يجب أن تعرفيه عن صحة المرأة في سن اليأس!
اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم
الصحة الشخصية أسباب اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم والخطوات الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
اضطرابات النوم !حبوب منومة آمنة: لا للأرق بعد اليوم
سر الشاي الأخضر للقلق ليلًا
نوم الاطفال مفاجأة صادمة: متى يجب أن ينام الأطفال في غرفهم الخاصة؟
اقتراب الطفل من أمه تجعل نبضات قلبه تتزامن مع نبضاتها
طفلي لا يذهب للنوم باكرًا، ماذا أفعل؟
نوم الاطفال طفلي لا يذهب للنوم باكرًا: ماذا أفعل؟
تناول أدوية فرط الحركة ونقص الانتباه تسبب الأرق للأطفال
قطرات الميلاتونين للرضع
نوم الرضيع فوائد قطرات ميلاتونين للأطفال الرضع وطريقة استخدامها
هل ستستخدمينها مع رضيعك؟
سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة
الأمومة والطفل سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة وطريقة علاج هذه المشكلة
كلّ ما عليك معرفته!
علاج لقلة النوم والأرق
الصحة علاج لقلة النوم والأرق بخطوات بسيطة ستدخلكِ في سباتٍ عميق
لن يستغرق سوى بضعة دقائق!

تابعينا على