rima.kossaify rima.kossaify 19-09-2020
اسباب زيادة الوزن قبل الدورة

المواضيع

  1. اسباب زيادة الوزن قبل الدورة
  2. كيفية التعامل مع اعراض ما قبل الدورة

تتساءلين عن اسباب زيادة الوزن قبل الدورة وكيفية التعامل مع هذه الفترة الصعبة اليك كل المعلومات التي تحتاجين معرفتها في هذا الصدد في هذا المقال من عائلتي.

ias

يتعرض جسم المرأة لتغيير مفاجئ وتقلبات كبيرة في مستويات الهرمونات قبل اسبوع من حدوث الدورة، وكنتيجة لما يحدث تختبر المرأة بعض الاعراض المصاحبة لهذه الدورة منها الانتفاخ او زيادة الوزن. في مقالنا سنطلعك على اسباب زيادة الوزن قبل الدورة وكيفية التعامل مع اعراض ما قبل الدورة.

اسباب زيادة الوزن قبل الدورة

  • ازدياد الشهية في هذه الفترة: ان ازدياد الشهية من اعراض ما قبل الدورة الشهرية الشائعة جدا والتي تختبرها الكثيرات نتيجة للتغيرات الهرمونية. بعض النساء لا يستطعن التحكم بشهيتهن مما يؤدي الى اكتسابهن بعض الكيلوغرامات الزائدة.
  • الانتفاخ الناتج من احتباس الماء في الجسم: في هذه الفترة، تطرأ بعض التغييرات في معدلات الهرمونات في الجسم وتدفع الجسم لتخزين الماء فيه اكثر من المعتاد، فتختبر المرأة بالتالي زيادة قليلة في الوزن حتى لو لم تتناول كميات زائدة من الطعام او من الدهون.
  • نقص المغنيسيوم: مع بدء الدورة تنخفض مستويات المغنيسيوم في الجسم بشكل تدريجي الامر الذي يؤدي الى زيادة الرغبة في تناول الشوكولاته والسكر الذي بدروه يزيد الوزن.
  • مشاكل الجهاز الهضمي: كذلك تختبر المرأة بعض الاعراض المزعجة قبل الدورة نتيجة للتغيرات الهرمونية والتي تؤثر في طريقة عمل الجهاز الهضمي وقد تسبب الامساك او الاسهال والتقلصات في البطن التي تؤدي الى الانتفاخ وتشعرها بانها قد اكتسبت بعض الوزن.

كيفية التعامل مع اعراض قبل الدورة

عليك التأقلم مع هذه التغيرات في جسمك لا محالة سيدتي، لذلك اليك بعض النصائح المهمة للتعامل مع اعراض قبل الدورة المزعجة وبينها الانتفاخ وزيادة الوزن.

  • اتبعي نظاما غذائيا صحيا بعيدا عن السكر.
  • اشربي كمية كبيرة من الماء لتجنب تخزين الجسم للماء.
  • تجنبي تناول الملح مع الطعام لتفادي الانتفاخ.
  • تجنبي الأطعمة التي تسبب الغازات.
  • تناولي الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات.
  • احصلي على قسط واف من النوم يوميا.
  • اكثري من تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
  • مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة نصف ساعة نظرا لقدرتها على زيادة كميات التعرق، وبالتالي مساعدة الجسم في التخلص من السوائل المخزنة فيه.

واخيرا بعد ان بت تعرفين اسباب زيادة الوزن قبل الدورة وبعض الطرق للتعامل مع هذه الفترة، ندعوك الى الاطلاع على بعض النصائح للتغلب على الشهية خلال الدورة!

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
طرق الحمل طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
كلّ ما عليكِ معرفته!
هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية
الجماع هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية؟
بحسب الشريعة الإسلاميّة والطبّ..
حساب التبويض
التبويض إليك جدول أيام التبويض بعد الدورة 30 يوم وطريقة حسابها
هكذا تحسبين أيام التبويض بدقة!
أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية
صحة المرأة أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية وطرق الوقاية منها
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
الصحة الجنسية فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
تخفف الأوميغا 3 من آلام الدورة الشهرية
الكمية المناسبة للمني لحدوث حمل
العلاقة الزوجية اكتشفي الكمية الطبيعية للمني لحدوث الحمل
هذه هي الكمية اللازمة من السائل المنوي للحمل!
عدم ظهور عوارض حمل
اعراض الحمل لا أختبر عوارض حمل بعد الإبرة التفجيرية: ما السبب؟
متى تظهر اعراض الحمل بعد الابرة؟
حبوب منع الحمل
موانع الحمل تعرفي على أنواع حبوب منع الحمل وكيفية استخدامها
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحبوب!
أعراض الحمل أثناء الدورة الشهرية
اعراض الحمل تعرّفي على عوارض الحمل أثناء الدورة الشهرية
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم الطرق للعناية ببشرتك أثناء الدورة الشهرية
الدورة الشهرية أهم الطرق للعناية ببشرتك أثناء الدورة الشهرية
تجنبي المكياج الثقيل خلال الدورة الشهرية
حملة نانا للدورة الشهرية
صحة المرأة نانا تسجّل موقفًا جريئًا تغيّر فيه مفهوم الدورة الشهريّة
حملة تمكين المرأة وكسر العار المحيط بالفوط الصحية!

تابعينا على