منى.نصار منى.نصار 26-06-2014
إعتمدي الرجيم الأفضل لكِ حسب وزنكِ!

تصادفين في تصفّحكِ للإنترنت عدداً هائلاً من الحميات الغذائيّة التي تعد بأفضل النتائج، ولكن كيف تميّزين الأفضل لكِ؟ عليكِ أن تفهمي جيداً في هذا السياق أنّ الحمية المناسبة لجسمكِ تختلف حسب وزنكِ وعدد الكيلوغرامات التي تنوين إزالتها. لذلك، إكتشفي معنا ما هو نوع الحمية التي تتناسب مع وزنك! أوّلاً عليكِ إحتساب الوزن الزائد بالكيلوغرامات لديكِ من خلال معرفة الوزن المثالي الذي يتلائم مع طولكِ حسب الطريقة التالية على هذا الرابط!

ias

إطرحي الرقم الذي حصلتِ عليه من وزنكِ الفعلي وقارني النتيجة مع اللائحة التالية. إن كنتِ تعانين من زيادة وزن لـ:

كيلوغرامين إلى 5 كيلوغرامات: تستطيعين بكلّ سهولة إعتماد أنواع الرجيم القاسية القادرة على إنزال حتّى 3 كيلوغرامات في أسبوع أو أكثر. ولكن إنتبهي ألّا تعتمدي هذه الحميات لأكثر من أسبوعين. من هذه الحميات نذكر: رجيم الموز، رجيم الزبادي، رجيم الخيار…

6 كيلوغرامات إلى 15 كيلوغرامات: ركّزي على أنواع الحميات المعتدلة التي تعتمد على نظام غذائي لشهر أو شهرين والتي تنقص بمعدّل 6 كيلوغرات في الشهر لا أكثر. من هذه الحميات نذكر: الحمية البروتينيّة، رجيم النقاط ، رجيم الصيام

16 كيلوغرامات أو أكثر: إبتعدي تماماً عن الحميات القصيرة المدى أو القاسية، بل ركّزي على النظام الغذائي المتوازن على المدى البعيد الذي قد يصل لحدّ 8 أشهر، مع الكثير من التمارين الرياضيّة. السبب؟ عليكِ خسارة تلك الكيلوغرامات تدريجياً وبشكل معتدل وإلّا لدخل جسمكِ في حالة الصدمة وفشلتِ في التخلّص من الوزن مهما حاولت جاهدة. تسمّى هذه الحالة بالوصول إلى الـPlateau.

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سنتروم

مقالات ذات صلة

ضعف الانتصاب
مشاكل جنسية هل الزوجة سبب في ضعف الانتصاب؟
ما دور الزوجة هنا؟
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل السمنة عند الأطفال: ٦ طرق تساعدين فيها طفلك للتغلب عليها!
أين يكمن دورك كأم في حماية طفلك من السمنة؟
دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع
الأمومة والطفل دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكنهما أن يشعرا بالشبع
اطلعي على دراسة حديثة تظهر حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع.
هل التفكير الزائد مرض نفسي؟
الصحة هل التفكير الزائد مرض نفسي؟
نستعرض في هذا المقال موضوعًا مهمًا وهو ما إذا كان التفكير الزائد مرضًا نفسيًا أم لا!
علاج شخير الاطفال عند النوم
الأمومة والطفل علاج شخير الأطفال عند النوم بالوسائل الطبيعية
تضخم اللوزتين واللحمية من أسباب الشخير!
اسباب وجع القلب
الصحة أسباب وجع القلب وطرق العلاج
وجع القلب: ما مدى خطورته؟ وما أسبابه وعلاجه!
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة

تابعينا على