منى.نصار منى.نصار 17-06-2014
إخسري الوزن في 5 أيام مع رجيم الفواكه والخضار!

تريدين خسارة الوزن بسرعة، ولكنك تبحثين في المقابل عن نظام غذائي لا يحرمكِ الأكل اللذيذ والشبع؟ رجيم الفاكهة والخضار هو حتماً ما تحتاجين إليه! فهو من أنواع الرجيم الفعالة والصحيّة التي تساعدكِ على التخلّص من حوالي 6 كيلوغرامات في 5 أيام فقط، كما يزيل في المقابل كافّة السموم من الجسم… كيف؟ إكتشفي معنا الطريقة:

ias

للمزيد: تخلّصي من الوزن والسموم مع حمية الفواكه!

قد يدل إسمه أنّه يفسح لكِ المجال لتناول ما تشائين من الخضار والفاكهة، ولكن من الجدير الذكر أنّ بعض الأنواع تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحراريّة ومن النشويات، وبالتالي فهي غير مسموحة في هذا الرجيم مثل الموز، الأفوكادو، البطاطا الحلوة، الشمندر، العدس والبازيلا. وبدءاً بالجدول اليوميّ، عليكِ الإلتزام تماماً بتكرار الإفطار نفسه على مدار الأسبوع على الشكل التالي: حبّة فاكهة موسميّة، ولكن المفضّل أن تكون جريب فروت، قطعة من الخبز الأسمر مع ملعقة من العسل، وكوب من الشاي الأحمر أو القهوة ولكن من دون سكّر. أمّا الغذاء، فيتقسّم على الشكل التالي:

اليوم الأوّل: شوربة جزر،، تتبعها 50 غرام من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم مع مقدار نصف كوب من الفاصوليا المطبوخة. بعدها، تناولي تفاحة واحدة مع 4 حبات من اللوز أو الجوز.

اليوم الثاني: بندورة مقطّعة مع 50 غرام من الجبنة البيضاء الخالية الدسم وقطعة متوسّطة من الخبز الأسمر. أضيفي إلى ذلك حبّة واحدة من الجزر كما الكوسى المسلوقين.

اليوم الثالث: أوراق ملفوف عدد 6 مع 3 أنواع من الفواكه الطازجة وقطعة متوسّطة من الخبز الأسمر.

اليوم الرابع: سلطة خيار، بصل أخضر، فجل، خسّ و100 غرام من الجبنة البيضاء، مع قطعة متوسّطة من الخبز الأسمر، ثمّ تفاحة.

اليوم الخامس: بندورة مقطّعة مع 50 غرام من الجبنة البيضاء الخالية الدسم مع رأس بطاطس مشويّ ومهروس بقطعة صغيرة من الزبدة. أضيفي إلى الوجبة 3 أنواع من الفواكه الطازجة.

وعلى صعيد العشاء:

اليوم الأوّل: كميّة حرّة من البندورة، الخيار، الفليفلة والخس من دون زيت مع قطعة من الخبز الأسمر ثمّ حبّة من البرتقال.

اليوم الثاني: 100 غرام من القرنبيط المسلوق مع قطعة من الخبز الأسمر.

اليوم الثالث: سلطة خضار مع قطعة من الخبز الأسمر.

اليوم الرابع: حصّة من الباذنجان المشوي مع سلطة من الخضار، ثمّ كوب من سلطة الفواكه مع عصير الليمون.

اليوم الخامس: سلطة من الخس والبندورة مع 4 قطع من الأناناس. لتعزيز سرعة خسارة الوزن مع هذا الرجيم، لا تهملي شرب كميات كبيرة من المياه، كما شدّدي على ممارسة رياضة المشي يومياً لمدّة ساعة.

للمزيد: فوائد الخضار والفاكهة من اشكالها!

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!
هل التفكير الزائد مرض نفسي؟
الصحة هل التفكير الزائد مرض نفسي؟
نستعرض في هذا المقال موضوعًا مهمًا وهو ما إذا كان التفكير الزائد مرضًا نفسيًا أم لا!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حليب الزوجة
العلاقة الزوجية اكتشفي فوائد حليب الزوجة للزوج
حليب الزوجة للزوج.. اكتشفي فوائده المتعددة!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع
الأمومة والطفل دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكنهما أن يشعرا بالشبع
اطلعي على دراسة حديثة تظهر حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع.
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
ضعف الانتصاب
مشاكل جنسية هل الزوجة سبب في ضعف الانتصاب؟
ما دور الزوجة هنا؟
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
اسباب وجع القلب
الصحة أسباب وجع القلب وطرق العلاج
وجع القلب: ما مدى خطورته؟ وما أسبابه وعلاجه!
السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل السمنة عند الأطفال: ٦ طرق تساعدين فيها طفلك للتغلب عليها!
أين يكمن دورك كأم في حماية طفلك من السمنة؟
علاج شخير الاطفال عند النوم
الأمومة والطفل علاج شخير الأطفال عند النوم بالوسائل الطبيعية
تضخم اللوزتين واللحمية من أسباب الشخير!

تابعينا على