منى.نصار منى.نصار 17-06-2014
إخسري الوزن بسهولة مع رجيم النوم!

هل مللت من تجربة مختلف أنواع الحميات المتشابهة والتي تعانين خلالها من الجوع والحرمان؟ نحمل إليكِ خبراً غريباً وساراً، إذ أصبح بإمكانكِ إستغلال عنصر مهمّ يشغل ثلث حياتنا في خسارة الوزن: إنّه النوم!

ias

للمزيد: إكتشفي أغرب أنواع الحميات الغذائيّة!

وإن كنتِ تتساءلين عن الأسس التي ترتكز عليها حمية النوم الغريبة، فهي بكلّ بساطة كما يدلّ اسمها، تعتمد على الكثير والكثير من النوم حسب مقولة "إن لم تكوني واعية، لن تأكلي!". فلفاعليّة هذا الحمية، عليكِ أن تعمدي إلى النوم لفترات طويلة ومتواصلة لمدّة أسبوع أو أكثر. قد يبدو لكِ أنّ الأمر غير مقنع تماماً خصوصاً وأنّ الجسم البشري قد لا يستطيع الغفو أكثر من 14 ساعة يوميّاً، ولكنّ المقولة السابقة ليست المبدأ الوحيد الذي تعتمد عليه هذه الحمية؛ فالنوم الكافي والفائض أيضاً يؤثّر بشكل كبير بمستويات بعض الهرمونات التي تسيطر على الشهيّة. وبالتفاصيل، فإنّ جسمكِ يفرز هرموني الـ ghrelin والـ leptin المسؤولين عن الشعور بالجوع وبالشبع. هذا الأمر يفسّر نتائج الدراسات التي أظهرت أنّ الأشخاص الذين ينامون لساعات أقلّ يعرفون جوعاً أكبر ويتناولون سعرات حراريّة أكثر من الذين ينامون لساعات طويلة وكافية. وبالتالي، فأنتِ بمجرّد ما تخصّصين فترة طويلة للنوم لمدّة أسبوع أو أكثر، لن تكوني بذلك تلهّيت بالنوم عن أوقات الطعام المتأخّرة أو الباكرة فقط، بل ستشعرين بتراجع كبير لشهيّتكِ أيضاً، الأمر الذي سيساعدكِ أكثر على تناول كميّات أقلّ بكثير من الطعام، وبالتالي خسارة الوزن بشكل أسرع!

للمزيد: عدّلي حرارة غرفة نومكِ لخسارة الوزن!

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع
الأمومة والطفل دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكنهما أن يشعرا بالشبع
اطلعي على دراسة حديثة تظهر حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع.
حليب الزوجة
العلاقة الزوجية اكتشفي فوائد حليب الزوجة للزوج
حليب الزوجة للزوج.. اكتشفي فوائده المتعددة!
ضعف الانتصاب
مشاكل جنسية هل الزوجة سبب في ضعف الانتصاب؟
ما دور الزوجة هنا؟
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
اسباب وجع القلب
الصحة أسباب وجع القلب وطرق العلاج
وجع القلب: ما مدى خطورته؟ وما أسبابه وعلاجه!
هل التفكير الزائد مرض نفسي؟
الصحة هل التفكير الزائد مرض نفسي؟
نستعرض في هذا المقال موضوعًا مهمًا وهو ما إذا كان التفكير الزائد مرضًا نفسيًا أم لا!
علاج شخير الاطفال عند النوم
الأمومة والطفل علاج شخير الأطفال عند النوم بالوسائل الطبيعية
تضخم اللوزتين واللحمية من أسباب الشخير!
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!

تابعينا على