المعروف عن النساء الحوامل اشتهاؤهنّ لأنواع الطّعام وأطايبها. وكي لا تكوني من بين هؤلاء وتندفعي بقوّة لتناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الفارغة وكميات كبيرة من الأملاح والسكر والتوابل، تنصحكِ "عائلتي" باللجوء إلى بعض أنواع البذور التي تُعدّ صحيّة وآمنة أثناء الحمل، نظراً إلى غنى هذه الأخيرة بالأحماض الدهنية ومركب الفيتامين ب والبروتين والمعادن الضرورية لنمو الجنين:
هل تناول الزّعفران آمن أثناء الحمل؟
بذور الشّيا
تحتوي هذه البذور على كمية كبيرة من أحماض الأوميغا 3 التي تلعب دوراً أساسياً في نمو دماغ الطفل خلال فترة الحمل.
بذور الشّمام
بعد تناول فاكهة الشمام، جفّفي بذورها وتناوليها وجبةً خفيفةً صحيّةً لتعزيز نشاطك ومنحك الطاقة خلال فترة الحمل.
بذور اليقطين
تُعدّ هذه البذور أفضل أنواع الأسلحة المعروفة بقدرتها على مكافحة الشعور بالغثيان. وحفنة واحدة من بذور اليقطين كفيلة بالتخلص من هذا العارض المزعج!
بذور دوار الشّمس
إن أردتِ تناول وجبة خفيفة صحية، فبذور دوار الشمس خيار جيد، لاسيما أنّ حفنةً صغيرة منها تحتوي على كمية كافية من الحديد الضروري لنمو الجنين في الفصل الثالث من الحمل.
بذور الكمّون
يعتبر الكمون مصدراً غنياً بالحديد. وإن تناولتِ بذوره خلال فترة الحمل، ستُسهمين في تقوية عظام طفلكِ وزيادة كثافتها.
بذور الرّمان
يعتبر الرّمان من أكثر الفاكهة الصحية إفادةً للحامل نظراً إلى غناه بمعدن الحديد.
بذور الحُلبة
من الضّروري أن تتناول الحامل هذا النوع من البذور بحذر وبكميات قليلة جداً نظراً إلى قدرته على خفض مستويات السكر في الدم واحتوائه على الأوكسيتوسين الذي يحفّز انقباضات الرحم.
بذور البطيخ
تحتوي بذور البطيخ على كمية كبيرة من الفيتامين سي الضروري لتدعيم الجهاز الهضمي للجنين.
