لا شك في أن الحمل يؤثر في جسم المرأة ويجري تغييراتٍ جذريةٍ عليه، سواء أكان من الخارج أو الداخل. تعرفي في هذا الصدد إلى أطعمة توازن الهرمونات لدى المرأة الحامل.
في حين أنّ معظم النساء يعلمن أنّ هرمونات المرأة تتغيّر وتلعب دورًا كبيرًا في الحمل، إلا أنّ قليلات هن اللواتي يدركن التأثير الحقيقي لهذا التغيير في أجسامهن ومزاجهن.
التغيرات الهرمونية خلال الحمل
في حين أن نسبة هرمون الأنوثة تتغير في جسم المرأة حسب العمر، إلا أنها تصل إلى أوجها خلال فترات الحمل، فتتضاعف نسب هرمون الإستروجين والبروجستيرون بشكل ملحوظ ودراماتيكي.
على الرغم من أن هذه الزيادة المفاجئة في هرمون الإستروجين تفيد الجنين والحمل بشكل عام، حيث تعزز وصول المواد الغذائية إلى الجنين وتعزز نموه، إلا أنها لا تمر مرور الكرام لدى المرأة، إذ له تأثيرات عديدة سواء أكان في جسمها أو في صحتها النفسية.
أطعمة تنظم هرمونات الجسم
لذلك، وللحد من التأثير الدراماتيكي لهذا التغيير، إليك عدد من الأطعمة التي من شأنها المساعدة على تنظيم الهرمونات:
- الكينوا: طعام غني بالألياف يعزز العمل الفعال للهرموات التي تتحكم في مستويات الجلوكوز والدهون.السبانخ: يساعد على ربط مستقبلات هرمون الإستروجين في الجسم بشكل طبيعي.
- الأفوكادو: يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
- السلمون: طعام غني بالأوميغا 3 الذي يساعد على تنظيم مستويات الأنسولين والزهم في الجسم.
- البطاطا الحلوة: تساعد على تحقيق التوازن بين هرمون محفز البصيلات وهرمون اللوتين.
- الرمان: فاكهة غنية بالبوليفينول الذي يساعد على الوقاية من سرطان الثدي.
نصائح إضافية
بالإضافة إلى ما سبق ذكره، تأكدي من القيام بالتالي لتعزيز توازن الهرمونات لديك:
- الحد من استهلاك المأكولات المصنعة
- تناول البروتينات بشكل يومي
- شرب كميات كافية من المياه
- استهلاك كميات كافية من الخضار
- ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحوامل لتحفيز التعرق
بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية، هناك تغيرات تحدث لجسمك بعد الحمل لن يخبرك بها أحد
