manal.khoury manal.khoury 13-07-2021
أطعمة تساعد على نوم الأطفال

لا شكّ في أنّ التعامل مع نوم الأطفال ليس بالمهمة السهلة، إذ إنّ قلة نوم الأطفال تؤدي حتمًا إلى قلة نوم الأمهات. لذلك، سنعرفك إلى أطعمة تساعد على نوم الأطفال.

ias

قد يكون التعامل مع نوم الأطفال أمرًا مرهقًا بدون شك، إذ يجدر بك التفكير في أمور عديدة مثل حرارة الغرفة المثالية لنوم الأطفال وأفضل وضعية لنوم الرضيع وغيرها من الأمور التي غالبًا ما تتضمن تعليمات دقيقة. مع تقدم طفلك في العمر، غالبًا ما تصبح هذه المهمة أسهل، إذ يبدأ الطفل بالنوم لساعات أطول خلال الليل. لكن في بعض الأحيان، قد تضطرين إلى اتخاذ تدابير إضافية لمساعدة طفلك على النوم أسرع وبشكل أعمق!

علاقة الطعام بجودة النوم

هل فطمت طفلك من الرضاعة الطبيعية؟ لقد تعرّف إذًا إلى الأطعمة الصلبة، ولا بدّ من أنه جرّب عدد لا بأس به منها. طبعًا، يكمن الهدف في أن تكون الأطعمة التي يتناولها طفلك مغذية وصحية وسهلة الهضم. لكن هل كنت تعلمين أنّ الدراسات أثبتت أنّ الأطعمة تلعب دورًا أساسيًا في جودة نوم الأطفال؟

للأطعمة التي نتناولها تأثير مباشر في صحتنا بشكل عام. ومثلما هناك أطعمة تساعدنا على الشعور بالنشاط، كتلك التي تحتوي على مادة الكافيين مثلًا، هناك أطعمة أخرى تشجع على النوم وتعزز جودته. في هذا الإطار، تعرفي معنا إلى 9 أطعمة تساعد طفلك على النوم أسرع وبشكل أعمق خلال الليل:

  • الشوفان
  • السبانخ
  • الكرز
  • الموز
  • الدجاج
  • الجوز
  • الحمص
  • الحليب ومشتقاته

والسبب الذي يجعل هذه الأطعمة مناسبة للإستهلاك ليلًا، هو أنها تحتوي على حمض التريبتوفان الذي يحثّ الجسم على إنتاج الميلاتونين وهو هرمون النوم عند الإنسان.

في السياق نفسه، تعرفي إلى 6 علامات تشير إلى شعور طفلك بالنعاس واستعداده للنوم فورًا!

الأمومة والطفل الأم والرضيع تغذية الطفل الرضيع نوم الرضيع

مقالات ذات صلة

الرضاعة الطبيعية
الرضاعة إليك جدول تنظيم الرضاعة الطبيعية مع الصناعية
دعّمي غذاء طفلك مع الرضاعة الطبيعية والصناعية
الماء للرضيع
غذاء الطفل شرب الماء للرضيع في الشهر الأول: هل هو مسموح؟
متى يمكنك تقديم الماء للرضيع؟
حركات يد الرضيع الغير طبيعية
الأمومة والطفل حركات يد الرضيع الغير طبيعية ومعانيها، ستفاجئكِ!
انتبهي إلى سلوك طفلك!
السفر مع رضيع عمره شهرين بالطائره
صحة الرضيع السفر مع رضيع عمره شهرين بالطائرة: هل هو آمن؟
لرحلةٍ سهلة وآمنة مع طفلك الرضيع!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطه العادية بعد الولادة
الأمومة والطفل إليك الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطة العادية بعد الولادة
استشيري طبيبك!
بكاء الطفل بدون سبب في عمر شهرين
الأمومة والطفل دلالات بكاء الطفل من دون سبب في عمر شهرين ونصائح لتهدئته
هل يبكي الأطفال من دون سبب؟
مخده تعديل الراس للرضع
الأم والرضيع مخدة تعديل الرأس للرضع: كيف تساعد طفلك خلال فترة نومه؟
اهتمي بنوم طفلك واكتشفي كيفية التعامل مع الموضوع!
أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم
الأمومة والطفل إليكِ أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم ويحتوي خصائصه
آمن ومُغذّي لطفلك!
جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
الأم والرضيع جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
من هو هذا الطبيب؟ وما هي حالة الرضيع المستعصية؟
ادوات اطفال حديثي الولادة
الأم والرضيع دليلك لاختيار أدوات أطفال حديثي الولادة!
دلّلي طفلك من خلال اختيارك للأدوات المتعلّقة بالرضّع!
طريقة تدليك الطفل المملوع
الأم والرضيع اكتشفي طريقة تدليك الطفل المملوع!
خطوات بسيطة لها مفعول كبير في تحسين صحة طفلك!

تابعينا على