ساندي لحّام ساندي لحّام 28-04-2015
اطعمة للوقاية من تسوس الاسنان

إن مرحلة دخول الطعام إلى الجسم تبدأ من الفم، وبالتالي تؤثّر المأكولات على صحة الفم والأسنان. فإن نوعية الطعام الذي تتناولينه تنعكس على صحة أسنانك وابتسامتك. إكتشفي في هذا المقال ما مدى تأثير نوعية الطعام على خطر الإصابة بتسوّس الأسنان.

ias

تعرف منظمة الصحة العالمية تسوّس الأسنان أنه عدوى، بكتيريّة في الأصل، تُسبب تدمير الأنسجة الصلبة (ميناء الأسنان، الأسنان و الملاط)، عادًة عن طريق إنتاج حمض بالتخمير بفعل الجراثيم من بقايا الطعام المتراكمة على سطح الأسنان.

ما هي العوامل التي تؤثر على تسوس الأسنان؟

  • بقاء الطعام على سطح الأسنان لفترة طويلة.

  • عدم تنظيف الأسنان

  • عدم إستهلاك الفلوريد

  • المأكولات التي تحتوي على السكر كالمشروبات الغازية، عصير الفاكهة المصنّع، الحلويات والسكاكر.

للمزيد: عادات يومية مضرّة لصحة الأسنان

كيفية تعقب السكر في الدم؟ إقرئي الملصق الغذائي على كل علبة طعام، وبحث عن كمية السكر الموجودة واختاري المنتج ذي الكمية الأقل. ابحثي أيضاً عن أنواع مختلفة من السكر كشراب الذرة وشرب الذرة العالي الفركتوز ، سكر الشعير، عسل، ودبس السكر .

> إن نوعية الطعام الذي تتناولينه تنعكس على صحة أسنانك وابتسامتك

ماذا يجب أن تأكلي؟

تنصح الأكاديمية الأميركية للتغذية والغذاء، بتجنّب تسوس الأسنان من خلال إتباع نظاماً غذائياً صحيأً ومتوازناً يتكون من فاكهة وخضار، لحوم قليلة الدهن، حليب ومشتقاته وحبوب. هنا بعض الأمثلة:

  • الأطعمة الغنية بالكالسيوم: كالحليب ومشتقاته القليلة الدسم، اللوز، والخضار الورقية الخضراء. يساعد الكالسيوم على تقوية الأسنان.

  • الأطعمة الغنية بالفسفور: كالبيض، السمك، اللحوم، والحليب ومشتقاته.

  • الفيتامين سي: كالحمضيات والبندورة والبروكلي والسبانخ. يساعد الفيتامين سي على المحافظة على لثّة صحية.

  • المأكولات الخالية من السكر

  • لا تعطي طفلك العصير في زجاجة الحليب ولا تتركي زجاجة الحليب في فمه عندما ينام.

نصائح أخرى:

  • نظّفي أسنانك مرتين في اليوم على الأقل.

  • إبتعدي عن التدخين

  • زوري طبيب الأسنان مرتين في السنة.

للمزيد: هل مضغ العلكة أفضل من تنظيف الأسنان بالخيط؟

الصحة الصحة الشخصية صحة الاسنان

مقالات ذات صلة

إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على