المواضيع
- هل تمارين البطن تضر الحامل
- فوائد التمارين الرياضية اثناء الحمل
- التمارين الآمنة أثناء الحمل
هل تمارين البطن تضر الحامل سؤال ستجاوبك عليه عائلتي في هذا المقال وستبين لك فوائد الرياضة والتمارين الرياضية الآمنة خلال هذه الفترة.
من الضروري جداً ان تحرص الحامل على ممارسة التمارين الرياضية اثناء الحمل وهذا للتخفيف من اعراض الحمل المزعجة، ولكن من الضروري أيضاً ان تنتبه الى نوع التمارين الذي تمارسها واستشارة الطبيب والإختصاصيون في هذا المجال لمنع حدوث أي مضاعفات.
هل تمارين البطن تضر الحامل
الجدير بالذكر ان ينصح الأطباء خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل بالابتعاد عن تمارين البطن والمعدة وهذا لأنها قد تسبب مضاعفات عدة للحامل وقد تؤدي في أسوأ الحالات الى الإجهاض، فهذه الأشهر ضرورية جداً للتمكن من تثبيت الحمل واي شيء او حركة خاطئة تفعلها الحامل قد تعرقل سير الحمل.
ومن التمارين التي يُفضل تجنبها أثناء الحمل هي تمارين رفع الأثقال والتمارين التي تعتمد على انحناء الظهر وتمارين كرة القدم، ركوب الخيل وكرة السلة والتنس.
فوائد التمارين الرياضية اثناء الحمل
كثيرة هي فوائد التمارين الرياضية للحامل، ولكن قبل انن نذكرها لك، عليك أولاً ان تستشري الطبيب المختص الذي سيحدد لك نوع النشاط البدني الذي يمكنك ممارسته، ومن اهم فوائد الرياضة نذكر لك:
- تخفف من آلام وأوجاع الجسم أثناء الحمل.
- تخفف حالات التوتر والقلق والضغوطات النفسية.
- تقوي العضلات وتساعد في تسهيل عملية الولادة.
- تقلل من خطر الإصابة بسكر الحمل.
- تقلل من الإصابة بالإمساك.
التمارين الآمنة أثناء الحمل
في ما يلي تمارين آمنة ومفيدة يمكنك ممارستها خلال فترة الحمل خاصةً بعد الشهور الثلاثة الأولى:
- السباحة.
- المشي.
- اليوغا.
- الأيروبكس.
- الرقص.
وأخيراً، نعود ونشدد عليك بضرورة استشارة الطبيب حول الممنوع والمسموح من التمارين الرياضية اثناء الحمل، اكتشفي الآن على اهم تمارين تساعد على الولادة.
