cascia.salameh cascia.salameh 16-06-2014
قلة النّوم تسبّب السمنة للمراهقين

تفيد دراسة أميركية حديثة أنّ قلة النوم لدى المراهقين لا تؤثر على تركيزهم ونفسيتهم وأعصابهم وقدرتهم على التحمل فحسب، إنما تؤثّر على صحة أجسامهم أيضاً، إذ يميل الشباب الذين لم يحظوا بساعات نوم كافية (أي أقل من 7 ساعات) إلى اختيار الأطعمة الغنية بالدهون والمليئة بالسعرات الحرارية، والابتعاد قدر الإمكان عن الأكل الصحي، على عكس أقرانهم الذين نالوا قسطاً كافياً ووافياً من النوم.

ias

النوم النموذجي للأطفال بين عمر 3 و6 أشهر

واستندت الدراسة في حكمها هذا إلى فحص عينات 13284 مراهقاً أميركياً في السادسة عشرة من العمر قُسّموا إلى 3 فئات: شملت الفئة الأولى كلّ الذين لم يحظوا بقسط كافٍ من النوم، فيما تشكلت الفئة الثانية من الذين نعموا بسبع إلى ثماني ساعات نوم. أما الفئة الثالثة، فتألفت من الشباب الذين ناموا لأكثر من ثماني ساعات. فوجدت أنّ قلة النوم عند الفئة الأولى هي التي دفعت بهم إلى الاستغناء عن الفاكهة والخضار وتناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون أكثر من مرتين في الأسبوع.

ونتيجة ذلك، خلُصت إلى توصية المراهقين بضرورة النوم ما بين الثماني والتسع ساعات، نظراً إلى أهمية المراهقة كمرحلة إنتقالية دقيقة بين الطفولة والبلوغ.

نصائح لتخطّي الصعوبات وقت النوم!

الأمومة والطفل الصحة الشخصية المراهقة صحة المراهق

مقالات ذات صلة

ليش ما أحب ألعب مع طفلي؟
الأمومة والطفل ليش ما أحب ألعب مع طفلي؟ عن الملل الطبيعي في الأمومة
اعتمدي هذه الخطوات!
كل شوي سؤال
الأمومة والطفل كل شوي سؤال! كيف تتعاملين مع طفلكِ الفضولي بدون ما تتوتري؟
اتّبعيها وستلاحظين الفرق!
عن أول مرة بكيت بسبب طفلي
الأمومة والطفل عن أول مرة بكيت بسبب طفلي.. ومتى حسّيت إنني أم فعلًا
طفلك يصرخ في الأماكن العامة؟
الأمومة والطفل طفلك يصرخ في الأماكن العامة؟ هذه الطرق تخفف التوتر وتحتوي الموقف
اتبعيها ولاحظي الفرق بنفسك!
ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
الأمومة والطفل ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
إليكِ ما لم تعرفيها من قبل..
دعم الأب وقت الحمل والولادة
الحمل دعم الأب وقت الحمل والولادة: لحظات تبقى في قلب الأم للأبد
اليك أبرزها
طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط
الأمومة والطفل طفلي يتعلّق فيني بشكل مفرط.. هل هذا طبيعي؟
لا تتجاهلي هذه التصرّفات!
هل فقدتِ نفسك في زحمة الأمومة؟
الأمومة والطفل هل فقدتِ نفسكِ في زحمة الأمومة؟ خطوات لاسترجاع هويتكِ بهدوء
هذه الخطوات لكِ!
كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟
الأمومة والطفل كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟ خطوات بسيطة تغيّر كل شيء!
نصائح ستغيّر حياتك!
بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
الأم والرضيع بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
اكتشفي الأسباب!
كيف توازنين بين حبك لأطفالك وحاجتك لمساحة خاصة؟
الأمومة والطفل كيف توازنين بين حبك لأطفالك وحاجتك لمساحة خاصة؟ السرّ في هذه العادات البسيطة!
اتّبعي هذه الخطّة!
أمهات بلا دعم
الأمومة والطفل أمهات بلا دعم… لماذا الأم تكون لوحدها بكل شيء
آثار نفسيّة غير مُتوقَّعة!

تابعينا على