منى.نصار منى.نصار 01-12-2014
تخلّصي من آلام "الوثاب" مع هذه الحيل الطبيعيّة!

إن كنتِ من الأشخاص الذي يجلسون لساعات طويلة أمام الكمبيوتر، لا شكّ بأن "الوثاب" هو من أكثر مصادر الألم إزعاجاً لكِ! فهذا المصطلح الشعبي الذي يشير إلى مشكلة تشنّج الكتفين وأسفل الرقبة، أصبح متداولاً بشكل كبير أخيرًا، خصوصاً مع تزايد عدد الساعات اليوميّة أمام الحاسوب وعلى الإنترنت… فكيف تستطيعين التخلّص منه في المنزل؟

ias

إليكِ بعض الطرق السهلة والفعالة:

التدليك المباشر: هل لاحظتِ العضلة النافرة التي تصل رقبتكِ مباشرة بكتفيكِ من الجهتين؟ تلك هي نقطة الإرتكاز في مشكلة آلام الوثاب، إذ إنّها ستبدو أكثر إشتداداً ونفوراً إن كنتِ تعانين من هذه المشكلة. تخلّصي منها بواسطة تدليك موضعي لهذه النقطة من خلال إمساكها وفركها في شكل دائري ثمّ تطبيق حركة السحب عليها بواسطة الإبهام والسبابة وذلك صعوداً. قد تبدو العمليّة مؤلمة قليلاً بالنسبة لكِ، ولكنّكِ ستجدين فيما بعد الأمر مريحاً للغاية.

التدليك غير المباشر: هل تعلمين أنّ بإمكانكِ إراحة آلام الكتفين والرقبة من خلال تدليك راحة اليدين؟ بكلّ بساطة، ركّزي أولاً على المواضع الموجودة تحت كلّ مفصل في راحة يديكِ، وذلك من خلال فركها في إتّجاه عقارب الساعة. كذلك، قومي بتدليك متواصل للعضلة الموجودة ما بين الإبهام والسبابة على طرف راحة اليد  وستلحظين تشنّجاً في عضلات ذلك الموضع أيضاً. إعمدي الى فكّها بتقنيّة التدليك المباشر عينها.

للمزيد: كيف تعالجين آلام جسمكِ من خلال تدليك قدميكِ فقط؟

الإستعانة بالزيوت: للنتيجة الأفضل، إستعيني خلال التدليك ببعض الزيوت المفيدة مثل زيت الروزماري، زيت اللوز الحلو، وزيت الزيتون.

الصحة الصحة الشخصية تسكين الألم سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة
10 دقائق مشي يوميًا
الصحة 10 دقائق مشي يوميًا.. تغيّر صحتك ونفسيتك أكثر مما تتخيلين!
اتّبعيها ولاحظي الفرق!
زوجان في السرير
الثقافة الجنسية ما هو النشاط الجنسي​: كل ما ترغبين في معرفته عن الحياة الجنسيّة الصحيّة!
كل ما يجب عليكِ معرفته
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة تحمل اختبار الحمل
موانع الحمل حملت مع العزل الطبيعي​: إليكِ نسبة نجاح هذه الطّريقة في منع الحمل!
هل ستثيقن بهذه الطريقة بعد الآن؟
إرهاقك ما له تفسير؟
الصحة إرهاقك ما له تفسير؟ ٦ أسباب خفية تخليك تحسين بالتعب المستمر
لا تتجاهلي هذا الشعور!
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
هل النوم على البطن مضر؟
الصحة هل النوم على البطن مضر؟ إليك ما لم يخبرك به الأطباء!
دراسة جديدة تكشف خطرًا لم تتوقّعيه!
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
زوجان في السرير
الصحة الجنسية هل كثرة الممارسة تضعف الانتصاب​: الجواب سيذهلكِ!
إجابة طبية دقيقة
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك

تابعينا على