rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
هكذا تحافظين على سلامة دماغك!

"العقل السليم في الجسم السليم"، ماذا لو أصبحت هذه العبارة " الجسم السليم في العقل السليم"؟ إذ من أعظم أسرار إطالة العمر والرعاية بصحة الجسم هو تعلّم كيفية الاهتمام بالدماغ وتنمية قدراته ليبقى جسمك سليماً طوال حياتك. كيف تقومين بذلك؟ بضع خطوات فحسب تفصلك عن العمر المديد!

ias

* الأوميغا 3 لتحفيز الدماغ: لا بدّ من أنّك سمعت أنّ تناول زيت السمك يوميّاً يوفّر لك صحة جيدة، ولكن هل تساءلت يوماً عن السبب؟ إنّ زيت السمك، جنباً إلى جنب مع بذور الكتان والعديد من المكسرات، يحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساهم في الحفاظ على صحة القلب. ولكن إليك السبب الإضافي لاختيار الأوميغا 3! أظهر بحث علمي جديد أنّ الأشخاص الذين لديهم نسبة أوميغا 3 عالية يتمتّعون بأداء جيّد في الاختبارات المعرفية للذاكرة البصرية، الانتباه، التفكير المجرّد، ويحافظون على صحة دماغ لفترة أطول. لذا لدماغ سليم، تناولي حفنات من الجوز، الصنوبر، بذور السمسم، بذور اليقطين، والمشمش المجفف.

* تناولي الطحالب! الطحالب مثل "شلوريلا" و"سبيرولينا" توفّر للجسم الطاقة العالية، وهي غنية بالبروتين ما يؤمّن سلامة عمل الدماغ.

* مرّني دماغك! لا تقتصر أهمية التمارين على المحافظة على صحة الجسم فحسب بل هي ضرورية أيضاً لصحة الدماغ. خصّصي وقتاً يومياً لتحدّي دماغك من خلال القيام بالنشاطات التي تنشّط الذاكرة وتعلّمك التفكير بالعديد من الحلول كلعب الشطرنج أو حلّ الكلمات المتقاطعة، وحفظ أغانٍ جديدة. عندما تقومين بنشاطات كهذه كلّ يوم ستطوّرين مسارات عصبية جديدة تساعدك في الحفاظ على صحة عقلك.

* مارسي التمارين الرياضية: أظهرت الدراسات أنّ ممارسة التمارين الرياضية تنشّط الدماغ؛ فأثناء ممارسة الرياضة نقوم بتفعيل وتنشيط الخلايا العصبية بسرعة في أدمغتنا فترسل وتترجم الرسائل التي تدفع أجسامنا على التحرك.

التمارين الرياضية ضرورية اثناء الحمل

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!

تابعينا على