جوانا القاعي جوانا القاعي 31-12-2015
رشاقة

تسعى كلّ النساء للحصول على جسم رشيق وجميل فالرشاقة مطلب جماليّ أساسيّ للحياة العصرية. وفي الوقت الذي تجد فيه معظم النساء أنّ الحفاظ أو الحصول على جسم جميل أمرٌ صعب بسبب نمط الحياة السريع وكثرة المغريات التي تحول دون تحقيق الهدف الذي تصبو إليه، إجعلي هذه الخطوات البسيطة التي سنقدّمها لك في هذا المقال ركيزة لحياتك اليومية لتحصلي على جسم رشيق من دون عناء وتعبٍ.

ias

7 أعشاب لخسارة الوزن

  • أوّلًا أكثري من شرب الماء لما لها من قدرة على تنظيف الجسم من السموم ومن الدهون وعلى تسريع عمليّة الأيض أو ال Metabolism في الجسم واستبدلي المشروبات الغازية والمحلاّة بها.
  • تناولي الفاكهة والخضار عوضًا عن السكريات والحلويات التي تتخزّن في جسمك التي يصبح من الصعب التخلّص منها.
  • خففّي من تناول الملح: السوديوم من أكثر العناصر المسبّبة لانتفاخ البطن المزعج لذا امتنعي عن زيادة الملح إلى وجباتك وتفادي تناول المأكولات التي تحتوي على كميّات كبيرة من الملح كصلصة الصويا مثلًا.
  • قومي بالمشي ولو لساعة أو نصف الساعة في الصباح الباكر فالمشي إضافة إلى حرقه للسعرات الحرارية، ينشّط الدورة الدموية وعملية الأيض ويمدّك بالطاقة والنشاط طيلة النهار.
  • خفّفي من تناولك اللحوم الحمراء: لا يعني ذلك أن تمتنعي عن تناولها بالكامل لكن استبدليها من وقت لآخر بمأكولات أخرى غنيّة بالبروتين لتشعري بالخفّة ويرتاح جسمك لبعض الوقت من أجل معاودة نشاطه من جديد.
  • تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدًا لتسهيل عمل الجهاز الهضمي والوقاية من النفخة.
  • خفّفي من تناول العلكة وليس بسبب دخول الهواء إلى أمعائك المسبب للإنتفاخ فحسب بل لاحتواء هذه الأخيرة على كميات كبيرة من السكر التي تساعد على زيادة الوزن أو على بدائل السكّر المضرّة بالصحّة أيضًا.
  • تناولي الفواكه الإستوائية كالأناناس والبابايا لأنّها تحتوي على أنزيمات تحرق الدهون وتسرّع عملية الهضم.

إنّ هذه الخطوات بسيطة ولا تتطلب مجهودًا كبيرًا لذا ادخليها إلى حياتك اليومية لتتمتّعي بصحة جيّدة وقوام رشيق. إقرأي أيضًا: بالفيديو: تمارين رياضية لحرق الدهون في الجسم

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على