نتالي.زغيب نتالي.زغيب 26-06-2014
نصائح في رمضان للحامل | الحامل في رمضان 2014

هل تريدين إتباع نظام غذائي في رمضان يجنبك زيادة الوزن ويقيك مشاكل الحمل من إمساك وصداع وحرقة المعدة والخمول؟ "عائلتي" تقدّم للمرأة الحامل نصائح غذائية صحية وسليمة أثناء حملها في شهر رمضان! -أدخلي البروتينات إلى نظامك الغذائي، عن طريق تناول اللحوم والأسماك قليلة الدسم والحليب ومشتقاته.

ias

-تناولي الخضروات والفواكه الطازجة.

-تناولي الأطعمة التي تحتوي على الحديد كالتفاح والباذنجان والسبانخ والحبوب…

-إبتعدي قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الدهنية، وكذلك السكريات.

8 خطوات لنجاح صوم الحامل في رمضان

-تجنبي تناول الأطعمة الغنية بالأملاح كالمسكرات المملحة، التشيبس، الصويا وصوص والمعلبات لتجنب احتباس المياه في الجسم قبل الشهر الفضيل.

-إبتعدي عن تناول الأطعمة المحفوظة أو المعلّبة، واللحوم المصنعة لسلامتك وسلامة الجنين.

-ركزي على تناول الاطعمة الغنية بالفيتامينات، كالفواكه المجففة.

-احرصي على أن يحتوي سحورك على الخبز البلدي والجبن واللبنة قليلة الدسم والحبوب الغنية بالألياف والنخالة والتمر.

-إبتعدي قدر الإمكان عن الوجبات الدسمة والغنية بالدهون فهي تتسبب بعسر الهضم والتعب وتشعرك بالشبع والتخمة بالإضافة إلى كونهاغنية بالسعرات الحرارية وتزيد من وزنك بشكل كبير.

ما هو حكم افطار الحامل في رمضان؟

-يجب أن يتم الافطار بشكل تدريجي وعلى مراحل فيمكن البدء بالأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية وسهلة الهضم، وعدم تناول وجبة افطار كبيرة مرة واحدة لتجنب الشعور بالإمتلاء وعسر الهضم‏،‏ ويمكنك تناول من‏4‏ إلى ‏5 وجبات غذائية خفيفة متقاربة بدلا من وجبتي الافطار والسحور‏، مع تجنب الدهنيات والمواد الدسمة‏.

-يجب الإقلال من تناول حلويات رمضان الدسمة‏ لأنها تسبب العطش.‏

-تأخري قدر المستطاع في تناول وجبة السحور، فذلك سيمدك بالشبع أكثر خلال النهاروستكون بمثابة وجبة الفطور التي تتناولينها في أيامك العادية.

-إشربي المياه بمعدل ليترين في اليوم وذلك من الإفطار وحتى السحور، كي لا تتعرضي لتقلصات الرحم.

الحمل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على