rouba.y.hachem rouba.y.hachem 19-09-2014

من المعروف أنّ الجلوس لساعات طويلة من الوقت يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كما أنّه يتسبّب بآلام في الظهر والمفاصل. وليس بالأمر الجديد أن نخبرك بأنّ طرق الوقاية من هذه المشاكل هي بأخذ استراحة بين الساعة والأخرى للمشي أو الحركة لبعض الوقت، كما أنّه من المفيد إدخال بعض التمارين الرياضية ومنها المشي إلى يومياتنا. إذ قد أظهرت الدراسات أنّ الاستراحات التي تعتمد على المشي والحركة تخفّض احتمال إصابة الفرد بأمراض الأوعية الدموية وارتفاع السكر في الدم الناتجين من الجلوس لساعات طويلة.

ias

7 نصائح لممارسة رياضة المشي

ولكن على الرغم من أنّ رياضة المشي مفيدة وخاصة أنّ البعض يستمتع بممارستها في المنزل من خلال المشي على السير، إلّا أنّ هناك بعض الحالات التي تستدعي استشارة الطبيب وأخذ موافقته قبل اتّباع برنامجًا للمشي ومنها على سبيل المثال لا الحصر:

  • إذا ما تمّ تشخيص إصابتك بالربو، السكري، أو مشاكل في القلب.

  • إذا ما كنت تعانين من ألم في الذراع، الرقبة، أو الصدر عند ممارسة أي نشاط بدني.

  • إذا ما كنت تعانين من نوبات دوار متكرّرة.

كيف تتفادين مشاكل العمود الفقري أثناء المشي والجلوس؟

  • إذا ما كنت تشعرين بصعوبة في التنفس بعد ممارسة أي نشاط بدني.

  • إذا ما كنت تعانين من مشاكل في العظام أو المفاصل تتسبّب بصعوبة بالمشي.

  • إذا ما كنت تختبرين أي مشكلة صحية تزداد سوءاً بممارسة رياضة المشي.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على