رنا رنا 16-06-2014
ما هي الأطعمة المفيدة وغير المفيدة لمرضى النقرس؟

يومياً يفقد الجسم معدن الحديد وذلك إما عن طريق البول أو العرق أو عن طريق النزيف (كالحيض أو البواسير) . فبعد عن تكلمنا عن عوارض التي تظهر نتيجة نقص الحديد أو الإفراط في تناوله، لا بد لنا وأن نذكر الكمية الضرورية التي يجب أخذها من الحديد يومياً. وهي بحسب منظمة الصحة العالمية:

ias

للذكور:

4 – 12 شهر 8.5 ملغ

1 – 3 سنوات 5 ملغ

4 – 6 سنوات 5.5 ملغ

7 – 10 سنوات 9.5 ملغ

11 – 14 سنة 15 ملغ

15 – 18 سنة 9 ملغ

الكمية الضرروية من الحديد في اليوم للإناث:

4 – 12 شهر 8.5 ملغ

1 – 3 سنوات 5 ملغ

4 – 6 سنوات 5.5 ملغ

7 – 10 سنوات 9.5 ملغ

11 – 14 سنة 16 ملغ

15 – 18 سنة 12.5 ملغ

تجدر الإشارة الى ضرورة وجود كمية كافية من حمض الهيدروكلوريك في المعدة حتى يتسنى إمتصاص الحديد. كما ويحتاج إمتصاص الحديد إلى وجود عناصر النحاس، الفيتامين أو الفيتامين بالمركب لضمان الإمتصاص الكامل للحديد. هذا وكما أشرنا سابقاً فإن تناول الفيتامين ج يمكن أن يزيد إمتصاص الحديد بمعدل 30% و من ناحية أخرى فإن الكميات الزائدة من الزنك و الفيتامين "ه" تعوق إمتصاص الحديد.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!

تابعينا على