Aline Kanaan Aline Kanaan 16-06-2014
كيف تنعمين بنوم هانئ أثناء الحمل؟

لقد عرضتِ لكِ "عائلتي" أخيرًا عوارض الأرق أثناء حملكِ. إليكِ الآن الحلول التي نطرحها للتخلّص من مشاكل الأرق والسبل للتخفيف منها:

ias

* إن كنت تعانين تشنجات في الساق، كلّ ما عليكِ القيام به هو الضغط عليها باتجاه الحائط أو الوقوف عليها بسرعة. إنّ هذه التشنجات هي نتيجة نقص في الكالسيوم، لذا ننصحكِ الإكثار من منتجات الألبان على سبيل المثال.

* إنّ الصعوبة في التنفس أو التسارع في دقات القلب هما نتيجة ارتفاع ضغط الدم في الجسم. إن كنت تعانين نقصًا في الحديد فذلك يتطلّب جهدًا أكبر من القلب لنقل الأوكسجين الكافي داخل الجسم. إستشيري طبيبك عن الأمر وحاولي الاستلقاء دائمًا على جنبكِ الأيسر واثني ركبتيكِ فذلك يخفف من ضغط وزن الطفل على الشرايين التي تنقل الدم الى القلب.

* إن كنتِ تعانين وجعًا في أسفل الظهر، يمكنك أن تضعي الوسائد تحت ظهرك أو بين رجليكِ أو تحت رأسكِ.

* خفّفي من تناول المشروبات التي تحتوي الكافيين كالشاي والقهوة فهي تحفّز الكلى وتزيد من وتيرة دخولك الى الحمام للتبوّل.

* تشجّعي على المشاركة في صفوف تساعدك على التخلّص من القلق حيال الولادة.

* إن عانيتِ الأرق أو صعوبة في النوم رغم كل هذه الإحتياطات، لا تترددي بقراءة كتاب أو الاستماع الى الموسيقى أو الكتابة أو مشاهدة التلفاز أو تصفّح الإنترنت أو القيام بأي شيء يسلّيكِ أو حتى بأخذ حمام دافىء وابتعدي كلّ البعد عن الحبوب التي تساعدك على النوم.

إقرئي المزيد عن وضعية النوم الأنسب للحامل

الحمل صحة الحامل نصائح للحامل نوم الحامل

مقالات ذات صلة

التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟

تابعينا على