cascia.salameh cascia.salameh 02-09-2015
كيف تسرع عملية الايض

إن كانت حركة أمعائك بطيئة، فالأرجح أن تكون مهمة حرق الدهون تحدياً كبيراً بالنسبة إلى جسمكِ العاجز عن التخلّص منها.

ias

ولكن، لا تقلقي، لكل حالة حلولها حتى حركة الأمعاء البطيئة أو عملية الأيض البطيئة، وفيما يلي أبرز هذه الحلول التي نقدّمها لكِ على شكل نصائح:

النصيحة الأولى

تدرّبي على رفع الأثقال باستخدام أوزان تقارب 75% من أقصى حمل لمرة واحدة،  حتى تنمّي عضلاتك وتزيدي معدل حركة أيضك وتحفّزي جسمكِ بالتالي على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

النصحية الثانية

كثّفي تمارين الأيروبيكس التي تقومين بها بانتظام حتى تساعدي جسمك على حرق كميات زائدة من السعرات الحرارية حتى في أوقات راحتك.

النصيحة الثالثة

إحرصي على استهلاك أنواع البروتين التي تمتصّها عضلاتك وتُصلح نفسها بنفسها. فكلّما زاد نمو عضلاتك، زادت سرعة حركتك الاستقلابية.

النصيحة الرابعة

اشربي كمية كافية من المياه يومياً. فالمياه هي أهم عنصر في جسمك.

النصيحة الخامسة

لا تغفلي عن تناول أي وجبة غذائية. فإغفال الوجبات سيحفّز جسمكِ على تخزين المزيد من الدهون.

النصيحة السادسة

تجنّبي النوم بعيد تناول أي وجبة غذائية، إذ يمكن لمثل هذا النوع من التصرّفات أن يؤثر سلباً في حركة أمعائك ويُبطئها.

النصيحة السابعة

تناولي ستّ وجبات يومياً، أي وجبة صغيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات، لكي تتمكّني من حرق المزيد من السعرات الحرارية.

تلك كانت نصائحنا المتواضعة للتعامل مع بطء الأيض. جرّبيها أو شاركينا النصائح الخاصة بكِ على موقعنا.

اقرأي أيضاً: ريجيم تسريع الأيض الفعّال!

الصحة رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على