يميل معظم الأطفال إلى شرب العصير محبّةً بمذاقه الطيّب وطعمه الحلو. ولكنّ العصير لا يدخل ضمن لائحة الأطعمة الضرورية للأطفال الذين يتراوح عمرهم بين الثلاث والخمس سنوات، كما أنّ استهلاكه بكثرة يُسيء جداً إلى صحّة هؤلاء.
غذاء الطّفل في سنته الأولى والثانية
فالأطفال الذين يشربون كمياتٍ كبيرةٍ من العصير وسواه من المشروبات الحلوة المذاق، يواجهون مشكلة تسوّسٍ في أسنانهم، وتفتقد أجسامهم للمغذيات الضرورية، مع امتلاء أمعائهم بالسوائل وعدم اتساعها للوجبات والحصص الصحّية. ولتفادي هاتين المشلكلتين، تنصحكِ "عائلتي" باتباع الإرشادات التالية:
* قدّمي لطفلكِ الحليب أو الماء أثناء تناوله وجبات الطعام والحصص الغذائية الخفيفة.
* قدّمي لطفلكِ الماء في أي وقتٍ يشعر فيه بالعطش.
* قدّمي لطفلكِ الخضار والفاكهة بدلاً من العصير.
* قدّمي العصير لطفلكِ بالكوب بدلاً من القنينة أو كوب الرشف الخاص بالأطفال (sippy cup) .
* اختاري لطفلكِ عصائر الفاكهة والخضار لا شراباً بنكهة الفاكهة والخضار.
* لا تقدّمي لطفلكِ أكثر من نصف كوب أو ثلاثة أرباع الكوب من العصير يومياً.