cascia.salameh cascia.salameh 16-06-2014

ما كل ما تأكلينه مغذٍ وصحيّ في هذه الأيام التي تكثير فيها المأكولات المصنّعة والمعالجة والمعدلة وراثياً. ولهذا السبب، ارتأت "عائلتي" أن تعدّ لك قائمة بأبرز 10 أطعمة مفيدة ستحوّل حياتك إلى جنّة:

ias

أطعمة للتخلص من دهون البطن

* البيض: تحتوي كل بيضة على 6 غرامات من البروتين مقابل 76 وحدة حرارية فقط. ولذا، يعتبرها أخصائيو التغذية من الحصص الغذائية "قليلة السعرات الحرارية" التي يمكن أن تساعدك على خسارة الوزن.

* التفاح: يحتوي التفاح على مادة الكويرسيتين المضادة للأكسدة التي من شأنها التخفيف من خطر إصابتك بسرطان الرئة.

* الأفوكادو: تمنحك الدهون الموجودة في فاكهة الأفوكادو الشعور بالرضى وتساعد جسمك على امتصاص المغذيات الأخرى.

* السبانخ: يمكن لنصف كوب من السبانخ أن يؤمن لك حاجتك اليومية من الفيتامين K ليحفّز نظامك على النمو ويحفظك من تخثر الدم.

* السردين: تحتوي 3 أونصات من السردين على أكثر من 100% من حاجتك اليومية من الفيتامين D، فضلاً عن الأوميغا 3 الذي يعتبر ضرورياً لمحاربة أمراض القلب والشرايين.

* العدس: يعتبر العدس من أهم مصادر البروتين غير الحيواني، بحيث يكفي نصف كوب منه بمدّ جسمك بالكمية اللازمة من حمض الفوليك والفيتامين B6.

* الفاصولياء السوداء: تعدّ الفاصولياء من أنواع الحبوب الغنية بالبروتين والألياف والفلافونويد التي تكافح التأكسد وتمنع شرايينك من التصلب.

* الشعير: يعدّ الشعير مادةً غذائيةً غنيةً بالبيتا غلوكان، وهو أحد أنواع الألياف التي تخفّض الكوليسترول وتساعد على التحكم بمعدل السكر في الدم.

* بذور دوار الشمس: يمكن لنصف كوب من بذور دوار الشمس أن يؤمن لك كمية الفيتامين E التي تحتاجينها يومياً لمحاربة الالتهابات وإبقاء قلبك سليماً من كل علّة.

* الحليب الخالي من الدسم: يعتبر الحليب الخالي من الدسم مشروب الطاقة الأول بامتياز نظراً لغناه بالكالسيوم والبروتين والفيتامين D.

أفضل 10 أطعمة لصحة الأسنان

الصحة الصحة الشخصية الوقاية من الامراض

مقالات ذات صلة

برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!

تابعينا على