rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
Person, Human, Clothing

لاحظنا في الآونة الأخيرة تزايداً في مشاكل العمود الفقري والقدمين عند الصغار والمراهقين بشكل خاص وذلك لأنّهم لا يراقبون طريقة تنقّلهم أو جلوسهم أمام التلفزيون أو الكمبيوتر. لذلك إليك بعض النصائح التي ستساعدك أنت وأفراد عائلتك على تجنّب مشاكل عديدة في العظام والعمود الفقري قد تؤثّر على شكل قامتك:

ias

أثناء الجلوس:

* إسندي ظهرك على ظهر الكرسي الذي تجلسين عليه واحرصي أن يكون وركك ورقبتك بمستوى واحد.

* حاولي أن يكون فخذاك ملتصقين بالمقعد حتّى ثنية الركبة.

* ضعي قدماك بشكل مسطّح على الأرض.

7 عادات تقضي على عمل جهازك الهضمي

أمّا إن كنت جالسة، و رغبت بالوقوف فاحرصي على تطبيق النصائح التالية:

* باعدي ما بين قدميك للسماح للوزن بالتوزّع بالتساوي على قدميك.

* لا تحني جذعك عند الورك والبطن وإحرصي على إبقائهما على مستوى طرفيك السفليين.

*  قومي برفع صدرك قليلًا وأبرزيه إلى الأمام، وتأكّدي من أن تكون رقبتك ورأسك متّزنين على الجسم مع عدم رفع الذقن.

نصائح "عائلتي" لتفادي التسمم الغذائي في العمل!

والآن حان وقت المشي، كيف ستسيرين مع الحرص على سلامتك؟

* إجعلي قدمين متوازنتين وقريبتين من بعضهما مع كل خطوة تخطينها واحرصي على إبقائهما مشدودتين إلى الأمام من دون انحراف.

* من الضروري أن يكون كعب القدم أول ما يطأ الأرض وبعده يكون القسم الخارجي من راحة القدم، ومن ثمّ الجزء الأمامي منها.

* إتّبعي وتيرة واحدة منتظمة في خطواتك.

الصحة الصحة الشخصية الوقاية من الامراض

مقالات ذات صلة

هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!

تابعينا على