Tania Tania 10-02-2017
كيف تتخلص من الاكتئاب

كيف تتخلص من الاكتئاب؟ يعرف الإكتئاب على أنه مرض نفسي يمكنه أن يصيب أي شخص محيط بك. في حال كنت تعانين من هذه المشكلة، قد تشعرين في معظم الأوقات بحزن شديد ويأس. يعتبر هذا المرض خطيرًا ويفضل اللجوء إلى البحث عن بعض الطرق التي تساعدك على التخلص من هذه المشكلة نهائيًا. لذلك، يساعدك موقع "عائلتي" من خلال تقديم أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

  • اتباع نظام غذائي معين: يمكن لإتباعك نظام غذائي صحي أن يساعدك على الشعور بصحة جيدة ومزاج رائع. لكن في حال كنت تعانين من الإكتئاب، يفضل اختيار الأطعمة التي تحتوي على مادة السيروتونين التي تساعد على شعورك بالسعادة. أما من بين هذه الأطعمة التي يمكنك اختيارها فتتضمن البيض والأوميغا 3 وزيت بذور الكتان والدهون الصحية مثل زين جوز الهند وغيرها من الأطعمة.
  • تناول الشاي الأخضر: يعرف الشاي بفوائده العديدة إذ يعتبر غنيًا بالعناصر الغذائي التي تفيد الصحة. لكن ما لا تعلمينه أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة التيانين التي تعمل على التخفيف من الضغط الذي تعانين منه وبالتالي تشعرين براحة أكبر. لذلك، تأكدي من تناول كوب من الشاي الأخضر صباحًا عند تناولك وجبة الفطور.
  • الخروج من المنزل: حاولي بقدر الإمكان الخروج من المنزل إذ إن الجلوس بمفردك في المنزل سيزيد من شعورك بالحزن والوحدة. لذلك، حاولي الإنخراط مع الأصدقاء لكي تخرجي من الروتين اليومي.
  • استشارة المعالج النفسي: مهما كانت الخطوات التي تعتمدين عليها للحد من الأعراض التي تعانين منها، يجب عليك التأكد من استشارة معالج نفسي للتخلص من هذه المشكلة النفسية نهائيًا. عند زيارته، ستشعرين بحالةٍ أفضل خصوصًا عندما تبدأين بالتحدث معه عن كا ما يزعجك وعن كل المشاكل التي تواجهينها في حياتك الشخصية والعملية. لا تشعري بأي خجل حيال التحدث معه في أي موضوع إذ ستشعرين براحة كبيرة من الجلسة الأول.

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟

تابعينا على