ساندي عواد ساندي عواد 21-09-2015
قواعد غذائية ضرورية لطفلك

لا يكفي فقط أن تنتبهي لمعدل وزن طفلك وتحرصي على تقديم عناصر غذائية أساسية لنموه، إنما من المهمّ أيضاً أن تتقيّدي بقواعد رئيسية تلعب دوراً كبيراً في صحّة طفلك وأيضاً رشاقته. إليك ما تنصحك به إختصاصية التغذية إيلين داوود:

ias

  • بدلاً من تقديم البسكويت أو الشوكولا أو التشيبس كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية، زوّديه بالفاكهة والخضار وأطعمة أخرى غنية بالعناصر الغذائية كالمكسرات النيئة.

  • نظّمي له مواعيد أكله يومياً في شكل يناسبه ويعتاد التأقلم معه، وتأكّدي من أنه يحصل على الفطور والغداء والعشاء ووجبتين خفيفتين. وفي حال لم يرغب بالأكل، لا تصرخي عليه أو ترغميه على الأكل إنما انتظري قليلاً حتى يطلب بنفسه الطعام.

  • قدّمي له مختلف أنواع الأطعمة للحصول على كل المغذّيات، من الفيتامينات إلى المعادن فالبروتينات والدهون الصحية والكربوهيدرات.

  • في حال رفض تناول الطعام الذي طبخته، لا تيأسي بسرعة إنما تحلّي بالصبر وعاودي المحاولة مرّة أخرى. كذلك يمكنك تحضير المواد التي تُريدين أن يحصل عليها بطريقة جديدة ومُبتكرة قد تُلفت انتباهه وتفتح شهيّته. أما في حال الرفض الشديد لها، فلا داعي للقلق وتذكّري أنه توجد آلاف الأصناف الصحية، فإذا لم تُعجبه واحدة إنتقلي إلى الخيارات الأخرى.

  • لا تسمحي له بتناول الأطعمة المالحة أو السكريات بمختلف أنواعها قبل أي وجبة غذائية لأن ذلك سيقطع شهيّته على الطبق الرئيسي نهائياً.

  • لا تجعليه يعتاد على المشروبات الغازية والعصائر المعلّبة، فهي غنيّة بالسكر وتعرّضه لخطر زيادة الوزن. بدلاً منها قدّمي له الماء، والحليب، والعصير أو الكوكتيل الطازج.

  • إجعليه يعتاد على تناول الطعام على المائدة وليس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر أو أي أداة ترفيهية أخرى.

ولا تنسي أيضاً تشجيعه على ممارسة الرياضة واختيار النشاط الذي يستهويه، ولكن لا تدعيه يمارسه في شكل مفرط أو عشوائي لأن ذلك سيؤثّر سلبياً في نموه. لذلك إستعيني بمدرّب رياضي كي يضع له البرنامج الملائم لعمره ووزنه وطوله.

إقرئي أيضاً: ما هو غذاء الطفل في الشهر الرابع؟

الأمومة والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
دليل فعاليات عائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
الأمومة والطفل دليل الفعاليات العائلية لشهر نوفمبر ضمن موسم الرياض للاستمتاع بالعطلة لآخر قطرة
6 مناطق لا تفوتي زيارتها بموسم الرياض في العطلة ودليل شامل عن الأنشطة والأسعار..
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
متى يثبت راس الطفل
الأمومة والطفل متى يثبت رأس الطفل؟
قد يبدو لكِ موضوعًا عاديًا بينما هو مهم للغاية!

تابعينا على