Tania Tania 21-04-2015
فوائد تمارين كيجل للحامل

على المرأة أن تمارس طيلة فترة الحمل الرياضة  من أجل الحفاظ على رشاقة جسمها وصحتها. فتتعدّد كثيرًا فوائد الرياضة وخصوصًا خلال فترة الحمل إذ تزيد من تماسك عضلاتها وقوتها. وتعتبر تمارين الكيجل من التمارين التي يجب ممارستها خلال فترة الحمل بسبب فوائدها العديدة. تابعينا في هذا النص لتكتشفي ماهي فوائد تمارين كيجل للحامل.

ias

تعزّز تمارين كيجل  عضلات قاع الحوض التي تدعم مجرى البول والمثانة والرحم وبالتالي تمنع حدوث مرض سلس البول الذي تعاني منه 70% من النساء خلال فترة الحمل وبعد الولادة. كما تسهّل تمارين كيجل على المرأة  مرحلة الحمل  والولادة. إضافةً إلى ذلك، تخفّف من خطر الإصابة بسلس البول الشرج وتحسّن الدورة الدموية في المهبل.

للمزيد: ما هي فوائد المشي للحامل في الشهر التاسع؟

وتتعدّد كثيرًا التمارين الرياضية الأخرى التي تفيد المرأة خلال الحمل ومن أبرزها:

– السباحة والتي تعتبر من أكثر التمارين الرياضية أماناً والتي تستطيع المرأة ممارستها أثناء الحمل

– اليوغا التي تساعد على زيادة ليونة الجسم

– الرقص وذلك لأنها تمرن القلب. يمكنك فعل ذلك على وقع أنغامك المفضّلة في بيتك بكل راحة وحميمية

للمزيد: ما هي أهم التمارين للحامل في الشهر الثامن؟

أخيرًا، تنصح المرأة دائمًا بزيارة الطبيب المعالج  من أجل التأكد من الأمور التي يجب أن تقوم بها والأمور التي يجب أن تتجنّبها من أجل سير عملية الحمل في شكل سليم.

الحمل تمارين الحامل رشاقة الحامل

مقالات ذات صلة

عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!

تابعينا على