Tania Tania 21-07-2016
علامات الدورة الشهرية

تعتبر أيام الدورة الشهرية من أزعج الأيام التي يمكنك أن تمري بها إذ تعانين من تقلّبات حادة في المزاج من دون وجود أي سبب معين لذلك. غالبًا ما يربط الأطباء حدوث ذلك إلى تغيّر نسبة الهرمونات في الجسم خلال هذه الفترة.

ias

تبدأ عادةً علامات الدورة الشهرية بالظهور قبل بضعة أيام من قرب الموعد. لكن هل تعلمين ما هي كل الأعراض التي تعانين منها؟ تساعدك "عائلتي" اليوم وتقدّم لك أبرز أعراض الدورة الشهرية النفسية والجسدية:

  • ظهور البثور في أي منطقة من الجسم خصوصًا الوجه.
  • تورم الثديين.
  • الشعور بالتعب والإرهاق.
  • الشعور بضعف الجسم.
  • ايجاد صعوبة في النوم خلال الليل.
  • المعاناة من انتفاخ البطن وبعض المشاكل مثل الإمساك أو الإسهال.
  • الشعور بالصداع وألم الظهر.
  • تغير طريقتك في تناول الطعام.
  • ايجاد مشكلة في التركيز.
  • المعاناة من ألم في المفاصل أو العضلات.
  • المعاناة من حالة من الاكتئاب وتبدأين بالتفكير بالأمور السلبية تجاه كل ما يحدث حولك.

لكن عليك أن تعلمي أن هذه الأعراض تختلف بين امرأة وأخرى  حسب طبيعة جسمها. لذلك، لا تقارني بين ما تشعرين به خلال هذه الفترة وبين ما تشعر به صديقتك!

هذا وتتعدّد الوسائل التي من شأنها أن تخفّف من حدّة هذه الأعراض. ففي حال لم تنفع الأدوية المخصّصة لهذه الغاية، يمكنك تجربة الطرق التالية:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني.
  • تناول الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضراوات.
  • تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح.
  • التأكد من الحصول على ثماني ساعات من النوم خلال الليل.
  • التوقف عن التدخين.
  • ايجاد بعض الطرق والوسائل للتعامل مع الضغط اليومي الذي تعانين منه.

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

أهم الطرق للعناية ببشرتك أثناء الدورة الشهرية
الدورة الشهرية أهم الطرق للعناية ببشرتك أثناء الدورة الشهرية
تجنبي المكياج الثقيل خلال الدورة الشهرية
تعرفي إلى تجربتي مع الحمل الغزلاني
الحمل تعرفي إلى تجربتي مع الحمل الغزلاني
يختلف الحمل الغزلاني عن الحمل الكاذب والحمل الطبيعي
حساب التبويض
التبويض إليك جدول أيام التبويض بعد الدورة 30 يوم وطريقة حسابها
هكذا تحسبين أيام التبويض بدقة!
هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية
الجماع هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية؟
بحسب الشريعة الإسلاميّة والطبّ..
طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
طرق الحمل طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
كلّ ما عليكِ معرفته!
الكمية المناسبة للمني لحدوث حمل
العلاقة الزوجية اكتشفي الكمية الطبيعية للمني لحدوث الحمل
هذه هي الكمية اللازمة من السائل المنوي للحمل!
فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
الصحة الجنسية فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
تخفف الأوميغا 3 من آلام الدورة الشهرية
عدم ظهور عوارض حمل
اعراض الحمل لا أختبر عوارض حمل بعد الإبرة التفجيرية: ما السبب؟
متى تظهر اعراض الحمل بعد الابرة؟
أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية
صحة المرأة أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية وطرق الوقاية منها
كلّ ما تودّين معرفته!
أعراض الحمل أثناء الدورة الشهرية
اعراض الحمل تعرّفي على عوارض الحمل أثناء الدورة الشهرية
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب منع الحمل
موانع الحمل تعرفي على أنواع حبوب منع الحمل وكيفية استخدامها
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحبوب!
حملة نانا للدورة الشهرية
صحة المرأة نانا تسجّل موقفًا جريئًا تغيّر فيه مفهوم الدورة الشهريّة
حملة تمكين المرأة وكسر العار المحيط بالفوط الصحية!

تابعينا على