جوانا القاعي جوانا القاعي 05-07-2017
طرق علمية للتخلص من مشكلات النوم بشكل نهائي

مشكلات النوم ولو أنها شائعة لدى الكثيرات، ليس من السهل التخلص منها أبدًا لأن بعض العادات التي تقومين بها هي ببساطة ما يؤدي الى ازديادها وتفاقمها، او حتى طريقة علاجك لها وتعاملك معها هي التي تزيد الأمور سوءًا.

ias

في هذا المقال من عائلتي، سنعرض لك بعض الإرشادات التي يزودك بها العلم للتخلص من مختلف مسببات عدم النوم، ألقي نظرة عليها في ما يلي:

1- تعانين الأرق وتشعرين بصعوبة في النوم؟

تعانين الأرق
تعانين الأرق
  • أقلعي عن شرب القهوة او الشاي قبل 7 ساعات من الذهاب الى الفراش.
  • مارسي الرياضة في كل صباح.

2- ألم رقبتك يمنعك من النوم؟

ألم رقبتك يمنعك من النوم
ألم رقبتك يمنعك من النوم
  • اختاري الوسادات المصنوعة من اللاتكس.
  • بدّلي وسادتك كل سنتين.

> النوم من الأمور الأساسية في حياة كلّ شخص فهي تزوّده بالصحة وتعطيه شعورًا بالراحة من أجل بداية نشيطة ليوم جديد.

3- تستيقظين ليلًا؟

تستيقظين ليلًا؟
تستيقظين ليلًا؟
  • احرصي ان تكون حرارة غرفتك بين 20 و22 درجة.

4- تواجهين صعوبة في الإستيقاظ باكرًا؟

تواجهين صعوبة في الإستيقاظ باكرًا
تواجهين صعوبة في الإستيقاظ باكرًا
  • استيقظي يوميًا في الوقت نفسه وحتى ايام العطلة.

5- تشعرين بألم في ظهرك؟

تشعرين بألم في ظهرك
تشعرين بألم في ظهرك
  • ضعي وسادة تحت فخذيك اذا كنت تنامين على بطنك او تحت رجليك اذا كنت تنامين على ظهرك.

إقرأي أيضًا: إليك اسرع طريقة للنوم خلال الليل!

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم
الصحة الشخصية أسباب اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم والخطوات الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
نوم الاطفال مفاجأة صادمة: متى يجب أن ينام الأطفال في غرفهم الخاصة؟
اقتراب الطفل من أمه تجعل نبضات قلبه تتزامن مع نبضاتها
صحة المرأة في سن اليأس!
الصحة معلومات عن صحة المرأة في سن اليأس
أهم ما يجب أن تعرفيه عن صحة المرأة في سن اليأس!
اضطرابات النوم !حبوب منومة آمنة: لا للأرق بعد اليوم
سر الشاي الأخضر للقلق ليلًا
قطرات الميلاتونين للرضع
نوم الرضيع فوائد قطرات ميلاتونين للأطفال الرضع وطريقة استخدامها
هل ستستخدمينها مع رضيعك؟
علاج لقلة النوم والأرق
الصحة علاج لقلة النوم والأرق بخطوات بسيطة ستدخلكِ في سباتٍ عميق
لن يستغرق سوى بضعة دقائق!
النوم والعقل مستيقظ
اضطرابات النوم ما هو النوم والعقل مستيقظ وكيف يتم علاجه؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحالة!
عوارض نقص هرمون الميلاتونين…أسبابه وطرق العلاج
اضطرابات النوم عوارض نقص هرمون الميلاتونين:أسبابه وطرق العلاج
الهواتف الذكية تسبب الأرق والصعوبة في النوم
عدم النوم ليلًا
صحة المرأة لا تستطيعين العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ ليلًا؟ إليك الحل!
لن تعاني صعوبة في النوم بعد الاستيقاظ ليلًا بعد الآن!
سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة
الأمومة والطفل سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة وطريقة علاج هذه المشكلة
كلّ ما عليك معرفته!
النوم الكثير في علم النفس
الصحة النفسية تفسيرات غريبة عن أسباب النوم الكثير في علم النفس
معلومات لم تعرفيها من قبل!
تعرق شديد اثناء النوم
الصحة الشخصية تعرق شديد اثناء النوم: أسبابه وعلاجه
عزّزي جودة نومكِ وراحتكِ!

تابعينا على