أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
طرق سهلة لخسارة الوزن من دون حِمية

ليس من الضروري أن تعاني الأمرين في حال قرّرت خسارة بعض الكيلغرامات الزائدة. عائلتي تقدّم إليك سبع نصائح لخسارة الوزن الزائد بسهولة:

ias

1* الفطور وجبة أساسية فلا تحذفيها من نهارك أو نهار عائلتك، كما أن من المهم أن تتناولي الفطور بعد ساعة واحدة فقط كحد أقصى من الإستيقاظ، فذلك يزيد قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية خلال النهار بنسبة ٢٠%.

2* لا تحضّري أكثر من طبق أساسي واحد لعائلتك يومياً، واحرصي على أن تقدّمي مع الطبق الخضار الطازجة مثل السلطة.

٣* لا تسكبي الطبق الرئيسي في جاط كبير تضعيه على المائدة ومنه يسكب جميعأفراد عائلتك المقدار الذي يحلو لهم. فهذه العادة تؤدي إلى الأكل المفرط، انما الطريقة الفضلى تكمن في أن تسكبي في صحن كل فرد من عائلتك المقدارالمسموح به لهذه الوجبة، ومن المستحسن لذلك الإستعانة بصحون فرديةمتوسطة الحجم.

٤* احرصي على جمع عائلتك حول مائدة المنزللتناولالوجبات فقد اظهرت الدراسات أن الأفراد الذين يتناولون الأكل في البيت معظم الوقت، مع أفراد عائلاتهم حول مائدة الطعام، لديهم عادات غذائية أفضل من غيرهم.

٥* احرصي على أن تأخذ عائلتك وقتها في تناول الطعام، فقد اظهرت الدراسات أن من يأكل وجبته في وقت يتعدى ال-٢٠ دقيقة فهو يأكل كمية أقل في كل وجبة وبالتالي وزنه صحي أكثر من غيره.

٦-إياك أن تسمحي بالأكل أمام التلفزيون فهذا يؤدي إلى الأكل المفرط.

٧* احرصي على تقديم الفاكهة على مائدتك كتحلية في نهاية الوجبة بدل من الإستعانة بالحلويات المضرة.

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على