Tania Tania 20-01-2017
طرق تخفيف الكرش الفعالة

يعتبر الكرش من الأمور المزعجة التي يمكن أن تعاني منها المرأة إذ يمنعها عن ارتداء أجمل الملابس. لذلك، من أجل التخلص من هذه المشكلة، يساعدك موقع "عائلتي" من خلال تقديم أفضل طرق تخفيف الكرش.

ias

  • ممارسة تمارين البطن المخصصة للتخلص من الكرش.
  • تجنب الجلوس أمام التلفاز لساعاتٍ طويلة إذ يؤدي هذا الأمر إلى تناولك مختلف أنواع الأطعمة.
  • اصعدي السلالم بدلًا من أخذ المصعد.
  • تناول كمية كبيرة من الخضراوات مثل البقدونس والفجل والكرفس والخيار والخس والطماطم إذ تجنبك من التعرض لمشكلة الإمساك.
  • التأكد من تناول الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الجريب فروت والشمام والتفاح وتجنبي تناول العنب والتين والبلح.
  • تجنب إضافة المشروبات الغازية والشوكولاتة والمكسرات إلى نظامك الغذائي.
  • تجنب تناول الأطعمة المقلية إذ تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
  • عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
  • التأكد من تناول ثلاث وجبات في النهار.

هذا وتتعدد كثيرًا التمارين الرياضية التي تعمل على إزالة الكرش ومن بينها القفز على الحبل. لذلك، لا تشعري بأي خجل حيال استشارة مدرب شخصي حول هذا الموضوع.

على الرغم من أن البعض يشير إلى أهمية تدليك الجسم من أجل التخلص من الكرش إلا أنه عليك أن تعلمي أن هذه الطريقة غير صحية ويمكن أن تؤدي إلى معاناتك من العديد من المشاكل. هذا ولا يجب أن تستخدمي أي عشبة أو خلطة من دون الحصول على موافقة الطبيب بسبب إمكانية تأثيرها بشكلٍ سلبي على صحتك.

إقرئي أيضًا: هل يمكن استخدام زيت السمسم للكحة؟

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!

تابعينا على