Tania Tania 18-11-2015
طرق ازالة الكرش بعد الولادة

لقد رزقت آخيرًا بطفلك الذي كنت تنتظرينه طيلة تسعة أشهر! لا يمكن وصف الفرحة التي تغمر حياتك خلال هذه الفترة. لكن في الوقت عينه قد تشعرين ببعض الإنزعاج بسبب تغيّر شكل جسمك. فقد تعانين من الدهون المترهّلة والكرش. لكن الخبر الجيد هو أنه يمكنك الإعتماد على طرق عديدة تمكّنك من استعادة جسمك إلى ما كان عليه قبل فترة الحمل . اكتشفي ما هي من خلال هذا النص.

ias

قد تتفاجئين من مظهر بطنك بعد الولادة. فعلى رغم  ولادة طفلك إلاّ أنه قد تشعرين وكأنك ما زلت حاملاً بالشهر السادس. كما تظهر الندبات على البشرة بسبب امتداد الجلد خلال الحمل.

تعتبر الرضاعة الطبيعية مفيدة جدًّا وخصوصًا خلال الأشهر الأولى بعد الولادة. فتحرق النساء اللواتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية العديد من السعرات الحرارية كما تساعدهن على خسارة الوزن في شكل أسرع من النساء اللواتي لا يمارسن الرضاعة الطبيعية.

إضافةً إلى ذلك، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية من خلال مشاركتك في صفوف اليوغا أو ممارسة النشاطات البدنية المتخصّصة بتقوية عضلات البطن وحرق السعرات الحرارية.

لكن عليك التأكد قبل أخذ القرار بممارسة الرياضة أن جسمك جاهز لذلك وعدم إهراق والضغط على نفسك كثيرًا من المرة الأولى.

أما في حال كنت قد كسبت الكثير من الوزن خلال الحمل، فمن المفضل أن تخسري البعض منه من خلال البدء باتباع نظاماً غذائياً بعد مرور بضعة أشهر من الولادة وخصوصًا إن كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.

تحتاج النساء إلى نحو 1600 إلى 2400 سعرة حرارية في النهار من أجل الحفاظ على وزنهن. لكن في حال كنت تريدين خسارة نصف كيلوغرامًا في النهار، عليك خفض نسبة الإستهلاك الغذائي وزيادة نسبة النشاطات التي تقومين بها يوميًا. لا يجب عليك أن تخسري أكثر من نصف كيلوغرامًا في الأسبوع وإلا سيؤثر ذلك بشكل سلبي على مزاجك ويؤدي إلى شعورك بالتعب والإرهاق.

أخيرًا، لا تستسلمي في حال لم تلمسي أي نتيجة فورية إذ إن الجسم يحتاج إلى بعض الوقت ليتعافى تمامًا من الحمل.

الحمل ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!

تابعينا على