Tania Tania 07-10-2015
زيادة الوزن في الحمل

يجب على المرأة التأكّد من حصولها على العناصر الغذائية التي تحتاج إليها خلال الحمل. لكن ما هي نسبة السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة الحامل؟ وإلى أي مدى يمكن أن تصل زيادة الوزن في الحمل؟

ias

يختلف هذا الأمر من امرأة إلى أخرى  حسب وزنها الطبيعي قبل فترة الحمل. فيشير العديد من الأطباء إلى أن على المرأة زيادة نحو 11 إلى 15 كيلوغرامًا في حال كان وزنها طبيعياً ولم تكن تعاني من أي وزن زائد. أما للنساء اللواتي تعانين من نقص في الوزن فعليهن كسب حوالى 12 إلى 18 كيلوغرامًا خلال فترة الحمل واللواتي يعانين من وزن زائد من 5 إلى 11 كيلوغرامًا.

غالبًا ما تزيد المرأة كيلوغرمًا واحدًا إلى كيلوغرامين خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل وتبدأ بعد ذلك بزيادة نحو نصف كيلو بالأسبوع.

لكن كيف ينقسم هذا الوزن الزائد في الجسم؟

  • وزن الجنين: 3.5 كيلوغرامًا

  • المشيمة: كيلوغرامًا واحدًا

  • السائل الذي يحيط بالجنين: كيلوغرامًا واحدًا

  • نسيج الثدي: كيلوغرامًا واحدًا

  • إمدادات الدم: كيلوغرامين

  • الدهون المخزّنة من أجل الولادة والرضاعة: كيلوغرامين إلى 4 كيلوغرامات

  • كبر حجم الرحم: كيلوغرمًا واحدًا إلى كيلوغرامين

المجموع: 11 إلى 15 كيلوغرامًا خلال  فترة الحمل

وفي حال كانت المرأة تعاني من وزن زائد خلال الحمل قد ينصحها الطبيب بـخسارة الوزن وهذا يجب أن يحصل فقط تحت إشراف الطبيب. لكن في معظم الحالات لا يجب على النساء خسارة الوزن أو اتباع ريجيم خلال فترة الحمل.

في هذا السياق، تقدّم لك "عائلتي" بعض النصائح في حال نصحك الطبيب بزيادة الوزن خلال الحمل ومن أبرزها:

  • تناول ست وجبات صغيرة خلال النهار

  • تناول الوجبات الخفيفة مثل المكسّرات والزبيب والجبنة والفاكهة المجفّفة وغيرها

  • إضافة حليب مجفّف خالي الدسم إلى البطاطا المهروسة والبيض المخفوق

لكن على المرأة الإنتباه الى عدم زيادة الوزن في شكل مفرط إذ إن هذا الأمر قد يؤدي إلى خلل في سير عملية الحمل.

إقرئي المزيد: أيّ رياضة خلال الحمل؟

الحمل رشاقة الحامل صحة الحامل

مقالات ذات صلة

الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة

تابعينا على