منى.نصار منى.نصار 15-05-2018
رشاقتي لا تتعارض مع الحلويات الرمضانية!

pinterest

ias

لا شكّ أن أكثرية النساء يشتكين من أمر واحد مشترك خلال صيام شهر رمضان الفضيل، ألا وهو إحتمال زيادة الوزن؛ فمن يستطيع مقاومة تناول تلك الأطعمة اللذيذة، وبالأخص الحلويات الرمضانية العربية التي تحتوي على نسب عالية جداً من السعرات الحرارية؟

في هذا السياق، جمعنا لكِ بعض النصائح الفعالة والمفيدة، كي لا تحرمي نفسك من الحلويات في رمضان وتستمتعي بها ولكن دون إكتساب الوزن!

حيل لتناول الحلويات دون إكتساب الوزن في رمضان
حيل لتناول الحلويات دون إكتساب الوزن في رمضان
  • المحليات الخالية من السعرات الحرارية: عند تحضير الحلويات، بإمكانكِ إستبدال السكر بالمحليات الخالية من السعرات الحرارية، ما يجعلها مناسبة جداً لتفادي زيادة الوزن وحتّى لمرضى السكري دون التأثير على طعمها وحلاوتها. ولكن إنتبهي، فهذا الأسلوب فعال مع الراشدين فقط ومن الأفضل تفادي تقديم هذه المحليات للأطفال، كما أنّها ممنوعة إجمالاً خلال الحمل.
  • طريقة التقطيع: بكلّ بساطة، قطّعي الحلويات إلى حصص صغيرة، وضعيها في صحون صغيرة أيضاً لتشعري بأن حجمها كافي. هكذا، لن تجدي نفسكِ وأنتِ تأكلينها بكميات كبيرة.
  • التمهل أثناء الأكل: لا تستعجلي في أكل التحلية، وإستمتعي بها قضمة بعد قضمة ببطء كي تتمكن إشارات الشبع من الوصول إلى الدماغ، علماً بأن تناول الطعام بسرعة ينجم عنه أكل كمية أكبر بكثير.
  • شرب الماء: بإمكانكِ أيضاً شرب كوب من الماء قد نصف ساعة تقريباً من موعد أكل الحلويات، ما يساهم في ملئ معدتكِ بشكل أكبر ويساعدكِ على الشعور بالشبع من كمية أقل.
  • التوقيت الأمثل: لا تغفلي أهمية إختيار التوقيت الأمثل لتناول الحلويات، فإن أكلتها مباشرةً بعد الإفطار، ستساهمين في توسيع معدتكِ تدريجياً، لتحتاجي كميات أكبر من الطعام الشبع، ما يزيد من وزنكِ تلقائياً. وبالتالي، إنتظي أقلّه ساعة بعد الإنتهاء من الإفطار لتناول التحلية.
  • البدائل الصحيّة: إن كنتِ لا تريدين إستخدام المحليات الصناعية، تستطيعين مثلاً إستبدال السكر بالعسل الطبيعي، السمن بالزيوت النباتي الخفيفة، والطحين الأبيض بالطحين الأسمر، إن كانت الوصفة تسمح بذلك طبعاً!

هكذا، ستستطيعين الإستمتاع بالحلويات الرمضانية بإعتدال، دون تعريض نفسكِ للسمنة وتكديس الكيلوغرامات التي يصعب التخلص منها لاحقاً!

إقرئي المزيد: إختبار: هذا ما تكشفه الحلويات الرمضانية المفضلة لديك عن شخصيتك!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند شهر رمضان

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على