منى.نصار منى.نصار 27-01-2017
حركة سهلة وبسيطة لتنحيف ونحت الوجه

على الرغم من المثابرة في الحمية الغذائية والتمارين الرياضية، تعاني بعض السيدات من تراكم للدهون في منطقة الوجه والذقن، والذي قد لا يتأثر بخسارة الوزن في مختلف أنحاء الجسم… فما العمل في تلك الحالة؟

ias

إن كنت تنتمين إلى هذه الشريحة، نطمئنكِ بعدم إضطراركِ للجوء إلى العمليات التجميلية أو كريمات التنحيف، والتي قد لا تجدي أي فعالية وتؤذي بشرة وجهكِ، إذ جئناكِ بحلّ بسيط وسهل لن يتخذ من وقتكِ أكثر من 3 دقائق يومياً!

ينقسم هذا الإجراء إلى مرحلتين: رفع الخدود ونحت الذقن والفكين.

رفع الخدود:

  1. ركّزي إهتمامكِ بيديكِ الإثنتين على كلّ ناحية على حدة.
  2. حدّدي بأصابعكِ منطقة عظمة الخدّ.
  3. بعد فعل ذلك، مرّري أصابعكِ من منطقة الفم الجانبية صعوداً حتّى المنطقة ما تحت عظمة الخد مباشرةً، ومن ثمّ بإتجاه الأذن.
  4. إحرصي على أن تلحق اليد اليمنى باليسرى أو العكس، وتكرّر الخطوات نفسها بشكل متزامن، وذلك لتضمني ألّا ينقطع التدليك.
  5. كرّري هذه الحركة 10 مرّات، وفي المرّة الأخيرة، أضغطي بيديكِ تحت عظمة الخد صعوداً لمدّة 30 ثانية.
  6. أعيدي هذا التمرين 3 مرّات على كلّ ناحية من الوجه.

نحت الذقن والفكين:

  1. يجب أن تقومي بهذا التدليك أيضاً لكلّ ناحية من وجهكِ على حدة.
  2. إستعيني بأطراف أصابعكِ من اليد الموازية للناحية التي تريدين تدليكها (اليد اليمنى للفك الأيمن مثلاً)، وذلك لشد الجلد على طول منطقة الفك (الضغط بإصبع صعوداً بإتجاه الأذن، وبإصبع آخر نزولاً بإتجاه الذقن).
  3. في اليد الأخرى، دلّكي بأطراف أصابعكِ وبشكل دائري الجلد المشدود على طول الفكّ والذقن. تستطيعين البدء في الأسفل والإتجاه صعوداً أم على العكس، ولكن شرط أن تعتمدي الإتجاه نفسه طوال فترة التدليك.
  4. عند الإنتهاء من تغطية الموضع بأكمله، أي من أسفل الأذن و حتّى أسفل الذقن، إنتقلي إلى الجهة المقابلة من الوجه.
  5. كرّري هذا التمرين 3 مرات يومياً.

واظبي على الإلتزام بهذه الخطوات وكرّري هذا التدليك يومياً، لتبدئي بملاحظة النتائج في أقلّ من أسبوعين!

إقرئي المزيد: 3 تمارين منزليّة لتنحيف منطقة الذقن والرقبة!

الصحة انقاص الوزن رشاقة وريجيم سوشيل ترند

مقالات ذات صلة

هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!

تابعينا على