Tania Tania 04-03-2015
تمارين للحامل في الشهر الثامن

يتغير حجم  الحامل ووزنها كثيرًا خصوصًا مع تقدم الحمل ووصولها إلى الأشهر الأخيرة منه. فخلال الشهر الثامن من الحمل، قد تشعر المرأة بصعوبة في التحرك بحرية مقارنةً مع الأشهر الأولى من الحمل. لكن إذا وافق الطبيب المعالج، على الحامل أن تقوم بممارسة ببعض التمارين الرياضية وذلك لأن هذه التمارين يمكنها أن تخفف من أعراض الحمل خلال الأشهر المتبقية ومن آلام الولادة. فاكتشفي مع "عائلتي" ما هي أهم التمارين الرياضية للحامل في الشهر الثامن.

ias

للمزيد: ما هي فوائد الرياضة للحامل؟

تساعدك ممارسة الرياضة في هذه المرحلة من الحمل كثيرًا  إذ تتحسّن طريقة النوم وتعزز المزاج وتخفف من احتمال حدوث أي تعقيدات ومشاكل مثل تسمم الحمل وسكري الحمل. إليك بعض التمارين المفيدة التي يمكنك ممارستها:

  • أسندي ظهرك على كرة مطاطية لمدة 5 دقائق مرتين يوميًا طيلة الأشهر المتبقية من الحمل . ذلك يقوي عضلات الظهر بالكامل.

  • إجلسي على كرة مطاطية كبيرة ومدّي يدك اليمنى تجاه الجانب الأيسر وبالعكس لمدة 5 دقائق يوميًا. تقوي هذه الحركة عضلات الحوض.

  • مارسي رياضة اليوغا 3 مرات يوميًا لمدة 5 دقائق  يمنح ذلك شعوراً بالراحة ويفيدك جسديًا ونفسيًا.

أخيرًا، تنصح المرأة باستشارة طبيبها المعالج في ما يخص الرياضة  من أجل صحتها وصحة الجنين. فليس عليها التردد بالتحدث معه كلما دعت الحاجة ومن دون الشعور بأي خجل.

للمزيد: هل تمارين القرفصاء آمنة للحامل؟

الحمل تمارين الحامل صحة الحامل

مقالات ذات صلة

حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على