cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
طرق التنفس لتخفيف الام الولادة

يؤكّد الخبراء أنّ بعض أنماط التّنفس يُساعد الحامل على الاسترخاء والشعور براحةٍ أكبر خلال المخاض. إليكِ في ما يلي التقنيات التي يمكن أن تتمرّسي عليها قبل حلول ساعة الصفر وتستعدّي بفضلها جيداً لمسيرة الولادة الشّاقة:

ias

اقرأي أيضاً: نصائح ذهبيّة للتعامل مع تحفّل الثّدي بعد الولادة

تقنية التّنفس البطيء

* إشهقي الهواء عبر أنفك (أو عبر فمكِ إن كانت مجاري أنفكِ مسدودة)، ثم إزفريه إلى الخارج عبر فمك.

* بموجب هذه التقنية، ستنخفض وتيرة تنفّسك عن معدلها الطبيعي.

* حاولي إبقاء كتفيكِ منحيين ومسترخيين.

تقنية التنفّس الخفيف

* دعي الانقباضات تحدّد وتيرة تنفسّك وعمقه.

* إشهقي الهواء وإزفريه بفمٍ مفتوح.

* بموجب هذه التقنية، سيبلغ تنفسكِ ضعف معدله الطبيعي.

* ما إن تخفّ وطأة الانقباضة، عاودي التنفس ببطء.

* لمّا تنتهي مدة الانقباضة، خذي نفساً عميقاً ثم استرخي وتنفّسي الصعداء.

* حاولي الاسترخاء كلياً أو تغيير وضعيتكِ أو شرب القليل من السوائل إن رغبتِ بذلك.

تقنية التقاط النّفس

* في غضون المرحلة الثانية من المخاض، قد تشعرين بحاجةٍ ملحّةٍ للدفع نزولاً مع كل انقباضة.

* تزداد حدّة الدفعات نزولاً مع اقتراب الطفل أكثر فأكثر من قناة الولادة.

* في بعض الأحيان، قد تدفعين الطفل نزولاً، ملتقطةً أنفاسكِ لوقتٍ قليل (ما لا يزيد عن 6 ثوانٍ).

* في حال تلقّيتِ إبرة الظهر أو التخدير فوق الجافية، الأرجح أن تتأخر أو تخفّ رغبتكِ بالدفع.

تقنية اللهات

* في خلال المرحلة الثانية من المخاض، قد يُطلب منكِ اللجوء إلى تقنية اللهات لكبح رغبتكِ بالدفع والسّماح لطفلكِ بالخروج ببطءٍ ورفق:

* إرفعي ذقنكِ.

* إفتحي فمكِ قليلاً.

* اشهقي الهواء وازفريه بشكلٍ خفيفٍ وسريعٍ في آن.

اقرأي أيضاً: متى يكون الوقت المثالي لإجراء اختبار الحمل؟

الحمل الولادة

مقالات ذات صلة

حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟

تابعينا على