منى.نصار منى.نصار 15-10-2016
فوائد الفطور للاطفال والطلاب

تريدين تقديم الأفضل لعائلتكِ؟ إبدئي من وجبة الفطور الأساسية، واحرصي على أن تكون صحية،  من خلال القيام ببعض التبديلات البسيطة والتي تحدث فارقاً كبيراً خصوصاً مع عودة طفلك إلى المدرسة!

ias

  • لا للسكر المكرّر: خصوصاً إن كانت عائلتكِ تحب المشروبات الساخنة كالشاي مثلاً، أو تحلية الحليب، قد تلجأين إلى السكر المكرّر كخيار سهل ومتوفّر. كذلك، تلجأ بعض الأمهات إلى السكر الأسمر ظناً بأنّه الخيار الأفضل ولا يحمل أي ضرر. في الواقع، من الأفضل الإبتعاد قدر الإمكان عن أي مصدر للسكر المكرّر بمختلف أشكاله، فعوّدي طفلكِ على المشروبات غير المحلّاة أو إلجئي إلى تحليتها بطرق صحية مثل إضافة القليل من العسل.
  • الفاكهة والعصير الطبيعي: قد تشعرين أن من السهل اللجوء إلى العصير المصنّع والجاهز إلى جانب فطور طفلكِ، خصوصاً أن بعض العبوات قد تطمئنكِ الى إحتوائها على فيتامين سي وغيرها من عناصر غذائية. ولكن ما لا تعلمينه في هذا الخصوص هو أنّ هذه العصائر، ومهما خلت من المواد الملوّنة، الحافظة أو المضرّة، تبقى بتركيبة بعيدة عن الألياف الطبيعية، كما أنّها تحتوي على كمية كبيرة من السكر، ما سيسبّب شعور طفلكِ بالجوع والخمول في وقت قصير ما بعد شربها. لذلك، من المفضل أن تستبدلي أنواع العصير هذه بالعصير الطبيعي المخفّف بالمياه أو حتى بصورة أفضل بالفاكهة بحدّ ذاتها.
  • الحبوب الكاملة: لا تختاري النشويات، وبالأخص المعجنات، أنواع الخبز ورقائق الحبوب بشكل عشوائي، بل إحرصي على أن تكون مصنوعة تماماً من الحبوب الكاملة. فإستبدال مصادر الكربوهيدرات بأنواع الحبوب الكاملة سيمدّ عائلتكِ بالطاقة التي تحتاجها، إلى جانب المواد المضادّة للأكسدة، العناصر الغاذئية المهمّة، والألياف التي ستسهّل عملية الهضم لديكِ وتبعد الشعور بالجوع لوقت أطول. "عائلتي" تنصحكِ في هذا الخصوص باللجوء إلى رقائق نسكويك من نستله بالحبوب الكاملة وتقديمه لطفلكِ قبل إنطلاقته في يومه الدراسي!
  • الحليب ومشتقاته: لا تخطئي الظنّ بأن الحليب ومشتقاته المنزوعة أو المخفّفة الدسم هي للكبار فقط، إذ من المفضّل أن تلجأي إلى هذا الخيار. إستعيضي عن ذلك بمصدر آخر للدهون ولكن الجيّدة من خلال المكسرات النيئة مثلاً.

هكذا، وبتعديلات بسيطة، تستطيعين منح عائلتكِ المزيد من الفوائد الغذائية الصحية، وبالأخص لطفلكِ قبل إنطلاقه إلى يومه الحافل في المدرسة.

إقرئي المزيد: خيارات لا تغفليها على الفطور لنمو ذهني أفضل لطفلك مع عودته إلى المدرسة!

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على