جوانا القاعي جوانا القاعي 24-05-2016
تدليك الرقبة بكرة التنس لازالة الالم

المصدر: newsner

ias

من منا لا يعاني آلامًا في كتفيه وظهره من وقت إلى آخر؟ ليس من الضروري أن يكون المرض مصدر هذا الألم دائمًا لكنه ومهما كانت مسبباته فهو مزعج ولا يحتمل.

تكمن الصعوبة هنا في إيجاد طريقة فعالة للتخلص من أوجاع الرقبة والظهر. قد تكون جلسات التدليك حلًا لهذه الأوجاع لكنها مكلفة وبخاصة إذا احتجت للقيام بها بصفة دائمة. لذا ما العمل في هذه الحالة؟! سنعرفك اليوم على طريقة سهلة وفعالة للغاية بشهادة الكثيرين والكثيرات والأهم أنكّ تستطيعين تطبيقها في أي وقت في المنزل ولا تحتاجين فيها سوى لكرة تنس!

لماذا كرة التنس؟ لأنها تتميز عن غيرها من الكرات بقساوتها وتحتاجينها لتدليك المناطق التي تؤلمك. يمكنك أيضًا الإستعانة بأي قطعة قماش ناعمة الملمس او جوارب ولف الكرة فيها للتدليك ويمكنك أيضًا استخدام الكرة مباشرة على رقبتك وكتفيك.

تدليك الرقبة بكرة التنس لازالة الالم
تدليك الرقبة بكرة التنس لازالة الالم
  • ضعي الكرة على المنطقة التي تؤلمك أي على رقبتك وكتفيك والمسي بظهرك الحائط بطريقة مستقيمة فتفصل الكرة بينك وبينه.
  • تأكدي من أنّ الكرة ثابتة ثم تحركي شمالًا ويمينًا ثم صعودًا ونزولًا بشكل يسمح للكرة بأن تمرّ وتدلّك كل هذه المنطقة بدءًا من رقبتك وصولًا إلى كتفيك.
  • قومي بهذا التمرين لمدة 6 دقائق يوميًا او كلما شعرت بأوجاع في رقبتك وكتفيك وتخلصي من هذه الأوجاع في شكل نهائي ومن دون عناء!

إقرأي أيضًا: ماذا تعرفين عن فوائد التدليك للحامل؟

الصحة الصحة الشخصية تسكين الألم سوشيل ترند صحة المرأة

مقالات ذات صلة

افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على