rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
تحفيز تركيز الدماغ يبدأ من مطبخك

فلنفترض أنّك جلست أمام شاشة الكمبيوتر للقيام بأمور مهمة ووجدت نفسك بعد ساعة أنّك لم تنجزي ما كنت تودّين القيام به، بل بدلاً من ذلك قمت بالتحقق من صفحتك على فايسبوك، إرسال تغريدات على تويتر، وقراءة بعض المواضيع على موقعنا. والآن لا تتذكّرين ما الأمر المهم الذي كنت تنوين القيام به في المرتبة الأولى. قد يكون هذا التشتت بالأفكار نتيجة تراكم العديد من المهمات التي عليك تنفيذها، ولكن بالإضافة إلى ذلك قد يكون نظامك الغذائي هو السبب في التخفيف من إنتاجيتك ووضوح أفكارك. إذ تعدّ الأطعمة غير المصنّعة والطبيعية من الضروريات للحصول على أفكار واضحة وغير مشتّتة خاصة في ظلّ تزايد العوامل التي تؤثّر علينا يوماً بعد يوم.

ias

ما هي الأطعمة التي تنشّط الذاكرة؟

إذاً لمساعدة عقلك على التركيز أضيفي الأطعمة التالية يومياً إلى نظامك الغذائي:

* التوت: أظهرت الدراسات أنّ التوت يساهم في حماية الدماغ من الجذور الحرة، إضافة إلى خفض خطر التعرض للخرف أو الزهايمر.

* الحبوب الكاملة مثل الشوفان: تساعد الحبوب الكاملة على تزويد الجسم بالألياف التي يحتاجها ما يشعرك بالشبع ويبقي معدل السكر مستقراً في الدم ويؤدّي بالتالي إلى سلامة صحة الدماغ. كما أنّ الحبوب الكاملة تحتوي على مجموعة الفيتامينات B الضرورية عند انخفاض نسبة الكربوهيدرات التي بدورها تعدّ مهمة لتزويد الدماغ والجسم بالطاقة.

هل "العقل السليم في الجسم السليم" أم العكس؟

* الأوميغا 3: الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 تحسّن الدورة الدموية وهي مهمة لنمو الدماغ. ستؤدّي إضافة الجوز، بذور الكتان، والسلمون إلى نظامك الغذائي إلى خفض تراجع عمل الدماغ، تحسين الذاكرة، وتعزيز قوة الدماغ.

* الخضار الخضراء الورقية: إنّها غنية باللوتين (مضاد للأكسدة) الذي تمّ إثبات ارتباطه بالوقاية من التراجع المعرفي.

* الشوكولا: على الرغم من احتوائه على كمية كبيرة من السعرات الحرارية إلّا أنّ الشوكولا يحتوي على الفلافانويد ومضادات للأكسدة التي تساعد في تحسين الدورة الدموية ومنها دفق الدم إلى الدماغ.

الصحة الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!

تابعينا على