نتالي.زغيب نتالي.زغيب 12-03-2015
برنامج رجيم للمرضع

تعتبر مرحلة ما بعد الولادة من المراحل المهمة والحساسة في حياة المرأة كمرحلة الحمل. إذ يجب على الأم الإهتمام بصحتها ونوعية غذائها اللذين يشكلان عاملاً مهماً لنمو الطفل أيضاً. لكن في هذه المرحلة يتبدل جسم المرأة نتيجة الولادة إذ يبقى ظاهراً عليها البطن كما بعض الكليلوغرامات الزائدة. إذا كنت ترغبين في إتباع برنامج ريجيم يساعد على خسارة الوزن وبنفس الوقت لا يؤثّر على عملية الرضاعة الطبيعية، تابعينا لتكتشفي برنامج ريجيم مخصص للمرضعات.

ias

إقرأي المزيد: ما هي طريقة الرضاعة الصحيحة؟

الفطور: 2 شريحة توست مع قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة حسب الرغبة مع طبق سلطة خضراء.

وجبة خفيفة:

كوب عصير برتقال من دون سكر.

الغداء:

- شريحة لحم مشوى كبيرة من دون دهون أو نصف دجاجة مشوية من دون جلد أو 3 حبّات سمك مشوي مع طبق سلطة خضراء كبير وكوب عصير من دون سكر.

– أو 5 ملاعق معكرونة مع كرات اللحم و طبق سلطة.

– أو ساندويش مكوّن من 2 شريحة توست أسمر يتم حشوها بشريحة ديك رومي أو تونة أو لحم بارد أو صدر دجاج أو شريحة جبن شيدر ثم تضاف شرائح الطماطم والبصل والخس.

وجبة خفيفة:

كوب من اللبن منزوع الدسم أو 8 حبّات لوز ويفضل النيئة.

العشاء:

- بيضة مسلوقة مع كوب زبادي منزوع الدسم مع شريحة توست. - أو ربع رغيف عيش بلدي مع قطعة جبن قريش وكوب من اللبن (الحليب) الخالي من الدسم.

أيضاً: إكتشفي بالصور أنواع مخدة الرضاعة!

الأمومة والطفل الأم والرضيع الرضاعة رشاقة الأم

مقالات ذات صلة

السفر مع رضيع عمره شهرين بالطائره
صحة الرضيع السفر مع رضيع عمره شهرين بالطائرة: هل هو آمن؟
لرحلةٍ سهلة وآمنة مع طفلك الرضيع!
أفضل بسكويت للاطفال الرضع
الأم والرضيع !إليكِ أفضل بسكويت للأطفال الرضع
العناية بتغذية الرضيع حين يبدأ بتناول الطعام الصلب!
بكاء الطفل بدون سبب في عمر شهرين
الأمومة والطفل دلالات بكاء الطفل من دون سبب في عمر شهرين ونصائح لتهدئته
هل يبكي الأطفال من دون سبب؟
أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم
الأمومة والطفل إليكِ أفضل حليب للرضع يشبه حليب الأم ويحتوي خصائصه
آمن ومُغذّي لطفلك!
طريقة تدليك الطفل المملوع
الأم والرضيع اكتشفي طريقة تدليك الطفل المملوع!
خطوات بسيطة لها مفعول كبير في تحسين صحة طفلك!
الماء للرضيع
غذاء الطفل شرب الماء للرضيع في الشهر الأول: هل هو مسموح؟
متى يمكنك تقديم الماء للرضيع؟
حركات يد الرضيع الغير طبيعية
الأمومة والطفل حركات يد الرضيع الغير طبيعية ومعانيها، ستفاجئكِ!
انتبهي إلى سلوك طفلك!
الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطه العادية بعد الولادة
الأمومة والطفل إليك الفرق بين الخياطة التجميلية والخياطة العادية بعد الولادة
استشيري طبيبك!
ادوات اطفال حديثي الولادة
الأم والرضيع دليلك لاختيار أدوات أطفال حديثي الولادة!
دلّلي طفلك من خلال اختيارك للأدوات المتعلّقة بالرضّع!
مخده تعديل الراس للرضع
الأم والرضيع مخدة تعديل الرأس للرضع: كيف تساعد طفلك خلال فترة نومه؟
اهتمي بنوم طفلك واكتشفي كيفية التعامل مع الموضوع!
جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
الأم والرضيع جرّاح سعودي في كندا يؤدي مهمة دقيقة عجز عنها الأطباء
من هو هذا الطبيب؟ وما هي حالة الرضيع المستعصية؟
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!

تابعينا على