نتالي.زغيب نتالي.زغيب 16-06-2014
المرأة الحامل في رمضان

قد يكون شهر رمضان الكريم وقتاً صعباً بالنسبة للنساء الحوامل. إن الصيام من الفجر حتى غروب الشمس فريضة أساسية، فالمرأة التي ترغب في الصوم يجب أن تتحلى بصحة جيدة وتتقيد بوجبيتن أساسيتين الإفطار والسحور أو أقلّه وجبة الافطار. إليك بعض النصائح التي يجب أن تتّبعها المرأة الحامل خلال رمضان:

ias

* يجب أن تهتمي بوجبة السحور وتؤخّريها قدر الإمكان.

* إهتمي بنوعية وكمية الغذاء الغني بالكالسيوم والحديد مع مراعاة عدم زيادة الوزن، وتجنبي إتباع أي نظام غذائي قاسٍ لإنقاص الوزن. وفي حالة زيادة وزنك زيادة ملحوظة أثناء الحمل، أبلغي الطبيب بها.

* إلجأي الى تناول السوائل بعد الإفطار وذلك بشرب الماء، والعصائر الطبيعية غير المحلاة أو الحليب وذلك على فترات.

* إبتعدي عن المواد الدهنية كالسمن والزبدة والقشطة. فمائدة رمضان غنية بالأطباق الدسمة، وكونك حاملاً لا يعني أن تتناولي هذه الأغذية بلا حساب.

عصير البنجر… غنى للصحة في رمضان!

* إبتعدي أيضًا عن الصلصات والقرفة والزنجبيل والفلفل عند الإفطار؛ فهذه المواد قد تسبب لك ألمًا شديدًا في المعدة بعد الإفطار.

* لا تكثري من تناول الشاي والقهوة والمياه الغازية، إضافة إلى القطايف والحلويات ، وإن كان ولا بدّ فتناوليها بشكل محدود لتتجنبي الشعور بالعطش وزيادة وزنك كثيرًا.

* تجنبي الإجهاد والعمل في درجات الحرارة المرتفعة لكي لا تفقدي كميّة كبيرة من سوائل الجسم.

* في حالة إصابتك بالسكري، يجب أن تقللي من تناول السكريات والنشويات، والتعويض عنها بالخبز الأسمر والخضروات والفواكه. كما عليك أن تكونى حذرة من هبوط السكر الذي قد يصيبك إن قررت الصيام.

4 أطباق تفاديها في رمضان

* إذا شعرت بأعراض إرهاق الصيام التى تتمثل في إنخفاض الضغط والدوخة، والشعور ببرودة الأطراف، والغثيان وعدم القدرة على القيام بأيّ مجهود فلا بدّ من الراحة والاستلقاء، وإذا إستمرت هذه الأعراض حينها، عليك أن تفطري.

الأعياد والمناسبات الحمل شهر رمضان صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

Person, Human, Plant
عيد الأم معاني خفيّة خلف الأزهار الخاصّة بيوم الأم
الأوركيدي للأم القوية!
في اليوم العالمي للأسرة، حيل ذكية للأم تبعث السعادة بين أفراد عائلتها
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأسرة، حيل ذكية للأم تبعث السعادة بين أفراد عائلتها
كسر روتين النوم! أفضل نشاط بالنسبة لأطفالك!
أفكار هدايا عيد الأب
عيد الأب أفكار هدايا لعيد أب لا يُنسى!
اليك اجمل أفكار هدايا عيد الأب لكي تختاري من بينها تناسب زوجك أو والدك
اليك اجمل عبارات عن العيد الفطر السعيد للعام 2021!
الأعياد والمناسبات اليك اجمل عبارات عن العيد الفطر السعيد للعام 2021!
تعرفي الى افضل عبارات عن العيد الفطر السعيد!
Clothing, Apparel, Footwear
الأعياد والمناسبات اليك 10 افكار تغليف هدايا سهلة وغير مكلفة
10 افكار تغليف هدايا من حواضر البيت لن تأخذ الكثير من وقتك!
أنا أم لا تخطط مسبقًا لأعياد ميلاد أطفالها
الأمومة والطفل أنا أم لا تخطط مسبقًا لأعياد ميلاد أطفالها ولا أشعر بالتقصير معهم
المفاجآت تطبع ذهن الأطفال أكثر من الحفلات!
هدايا عيد الام
الأعياد والمناسبات مع اقتراب عيد الأم: إليك أفكار هدايا تناسب كل الاذواق
قائمة متنوعة بأجمل وانسب الهدايا
افكار هدايا للاطفال
الأمومة والطفل أفكار هدايا للأطفال الرضع
مجموعة كتب تعليمية!
اجمل تهاني عيد الفطر
الأعياد والمناسبات إليك اجمل تهاني عيد الفطر!
قدمي أحر التهاني في عيد الفطر!
إلى أقوى إمرأة أعرفها
الأعياد والمناسبات إلى أقوى إمرأة أعرفها.... أنا وأنت وهي
حان الوقت ليتعرف عليك العالم من جديد!
ما هي أثمن ساعات في رمضان؟
الأعياد والمناسبات ما هي أثمن ثلاث ساعات في رمضان؟
الا بذكر الله تطمئن القلوب
اليك افكار هدايا عيد الفطر للكبار والصغار!
الأعياد والمناسبات اليك افكار هدايا عيد الفطر للكبار والصغار!
ايك افضل انواع هدايا عيد الفطر !

تابعينا على