Tania Tania 26-04-2017
افضل وقت للنوم والاستيقاظ

ما هو افضل وقت للنوم والاستيقظ؟ كم عدد ساعات النوم التي يجب أن تحصلي عليها ليلًا؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

إذا كنت تخلدين إلى النوم في منتصف الليل وكان يجب عليك الإستيقاظ للذهاب إلى العمل في الساعة الخامسة صباحًا، إذًا أنت بالتأكيد لا تحصلين على عدد ساعات كافية من النوم. إذا كانت هذه هي حالتك، من المؤكد أنك تشعرين بالتعب والنعاس خلال طيلة فترة النهار وليس لديك الطاقة الكافية للبدء بممارسة أنشطتك اليومية والروتينية. كما تعدين الثواني لإنتهاء دوام العمل لتعودي إلى المنزل للنوم. تضرين صحتك إذ تتوقفين عن ممارسة التمارين الرياضية ولا تتبعين أي نظام غذائي صحي.

تشير العديد من الدراسات إلى أنه ليس هناك أي جواب محدد لهذا الموضوع إذ إن وقت النوم والإستيقاظ يختلف كثيرًا بين شخصٍ وآخر حسب عوامل متعددة ومن بينها طبيعة الجسم ونمط الحياة والعمر وغيرها.

يقال أنه في حال كنت في العشرينات من العمر، إذًا يكون الوقت المناسب للإستيقاظ هو عند الساعة التاسعة والنصف صباحًا. وإذا كنت في الثلاثينات إذًا يفضل الإستيقاظ عند الساعة الثامنة وفي الأربعينات عند الساعة السابعة والنصف صباحًا وفي الخمسينات عند الساعة السابعة وفي الستينيات عند الساعة السادسة والنصف صباحًا.

أما بالنسبة لعدد ساعات النوم المناسبة، فأظهرت المؤسسة الوطنية للنوم أنه يفضل الحصول يوميًا على ما بين السبع والتسع ساعات من النوم.

فمن منا لا يعلم ما هي أهم فوائد النوم الصحية ومدى تأثيره على صحتنا الجسدية والنفسية؟ لذلك، تأكدي من حصولك على عدد ساعات كافية ليلًا لتتمكني من متابعة نهارك بشكلٍ طبيعي.

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

طفلي لا يذهب للنوم باكرًا، ماذا أفعل؟
نوم الاطفال طفلي لا يذهب للنوم باكرًا: ماذا أفعل؟
تناول أدوية فرط الحركة ونقص الانتباه تسبب الأرق للأطفال
علاج لقلة النوم والأرق
الصحة علاج لقلة النوم والأرق بخطوات بسيطة ستدخلكِ في سباتٍ عميق
لن يستغرق سوى بضعة دقائق!
اضطرابات النوم !حبوب منومة آمنة: لا للأرق بعد اليوم
سر الشاي الأخضر للقلق ليلًا
عوارض نقص هرمون الميلاتونين…أسبابه وطرق العلاج
اضطرابات النوم عوارض نقص هرمون الميلاتونين:أسبابه وطرق العلاج
الهواتف الذكية تسبب الأرق والصعوبة في النوم
قطرات الميلاتونين للرضع
نوم الرضيع فوائد قطرات ميلاتونين للأطفال الرضع وطريقة استخدامها
هل ستستخدمينها مع رضيعك؟
سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة
الأمومة والطفل سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة وطريقة علاج هذه المشكلة
كلّ ما عليك معرفته!
تعرق شديد اثناء النوم
الصحة الشخصية تعرق شديد اثناء النوم: أسبابه وعلاجه
عزّزي جودة نومكِ وراحتكِ!
النوم الكثير في علم النفس
الصحة النفسية تفسيرات غريبة عن أسباب النوم الكثير في علم النفس
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم
الصحة الشخصية أسباب اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم والخطوات الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
صحة المرأة في سن اليأس!
الصحة معلومات عن صحة المرأة في سن اليأس
أهم ما يجب أن تعرفيه عن صحة المرأة في سن اليأس!
عدم النوم ليلًا
صحة المرأة لا تستطيعين العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ ليلًا؟ إليك الحل!
لن تعاني صعوبة في النوم بعد الاستيقاظ ليلًا بعد الآن!
نوم الاطفال مفاجأة صادمة: متى يجب أن ينام الأطفال في غرفهم الخاصة؟
اقتراب الطفل من أمه تجعل نبضات قلبه تتزامن مع نبضاتها

تابعينا على