Tania Tania 29-03-2017
اطعمة بروتين لزيادة الوزن دون رياضة

ماذا لو قلنا لك أنه بإمكانك زيادة الوزن من دون ممارسة التمارين الرياضية! نعم، يمكن لهذا الأمر أن يحصل في حال تناولك الأطعمة المناسبة. لذلك، يساعدك موقع "عائلتي" من خلال تقديم أفضل أطعمة تحتوي على بروتين لزيادة الوزن.

ias

  • اللحوم: إذا كنت تريدين زيادة الوزن وتقوية العضلات في جسمك، عليك التأكد من إضافة اللحوم إلى نظامك الغذائي الصحي. يحتوي هذا النوع من الطعام على الحديد والزينك والفيتامين ب. كما تعتبر اللحوم غنية بالأحماض الأمينية التي تعمل مع الأنسولين على تعزيز نمو العضلات في الجسم.
  • الدجاج بدون جلد: تمامًا مثل اللحوم، يعتبر الدجاج من الأطعمة الأساسية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والتي تعمل على تعزيز نمو العضل وتقوية العظام في الجسم.
  • جبن الماعز: لا يعلم الكثير من الناس هذا الأمر لكن يحتوي جبن الماعز على نسبة عالية من الكازين الذي هو بروتين بطيء الهضم. هذا وتعتبر هذه الجبنة صحية بسبب احتوائها على فيتامين ب12 والكالسيوم وعلى عناصر غذائية أخرى.
  • البيض: يعرف البيض باحتوائه على نسبة عالية من البروتين وتسعة أنواع من الأحماض الأمينية الأساسية والكولين والدهون الصحية والفيتامين د.
  • التونا وأنواع أخرى من السمك: من منا لا يعلم أن السمك يحتوي على نسبة عالية من البروتين والأوميغا 3 ونسبة ضئيلة من الدهون؟ يساعد الأوميغا 3 على حرق الدهون الزائدة وتقوية عضلات الجسم.

أما من الأطعمة الأخرى التي يجب عليك تناولها فتتضمن الحبوب الكاملة والخضراوات والفاكهة والشوفان والدهون الصحية.

أخيرًا في حال كان لديك أي أسئلة إضافية، لا تترددي حيال استشارة الطبيب لتتمكني من تحديد الأطعمة التي تناسب طبيعة جسمك أكثر.

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم زيادة الوزن

مقالات ذات صلة

اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!

تابعينا على