cascia.salameh cascia.salameh 26-09-2017
اخطاء شائعة ترتكبها المرأة اثناء الدورة الشهرية وتؤثر في صحتها

بالنسبة إليكِ كما كل النساء، الدورة الشهرية فترة دقيقة وحساسة وعسيرة بما فيه الكفاية لما تحمله من تغيرات فيزيولوجية مزعجة وتقلّبات مزاجيّة ومواجع…

ias

مؤكّد أنكِ لا ترغبين في زيادة هذه الفترة تعقيداً. ولهذا، تنصحكِ "عائلتي" في التخلّي عن الممارسات التي اعتدت القيام بها في هذه الأثناء والتي لا تنفعك بشيء، لا بل تؤثر في صحّتكِ وتجعل وقع الدورة عليك أسوأ ممّا ينبغي؟!

  • استخدام المعطرات لتنظيف المنطقة الحساسة: يمكن لاستعمالكِ المعطرات من أجل تنظيف المنطقة الحساسة والتخلّص من الرائحة المزعجة أثناء الدورة الشهرية أن يؤثّر في درجة الحموضة المهبلية التي تكون في هذه الأثناء غير مستقرّة. عدا ذلك، يُمكن لاحتواء هذا النوع من المنتجات على مواد كيمائية قوية أن يُسيء إلى المنطقة الحساسية ويُسبب الحساسية.
  • عدم تبديل الفوطة الصحية أو التامبون بانتظام: من المهم أن تُبدّلي الفوطة الصحيّة كل 3 أو 4 ساعات وألا تتركي التامبون لأكثر من 4 ساعات متتالية، وذلك حتى لا ينتهي بك الأمر مع رائحة مهبل كريهة وحتى لا تتكاثر البكتريا الضارة وتنتقل من الفوطة إلى دمك وتؤثر سلباً في صحتك على المدى الطويل!
  • عدم شرب كميات كافية من المياه: يمكن لعدم استهلاكك كميات كافية من المياه أثناء الدورة الشهرية أن يتسبب لك بتشنجات وانزعاجات، لا تنفك تزداد سوءاً مع انخفاض معدلات الأستروجين والبروجسترون في جسمكِ في هذا الوقت من الشهر واحتباس المياه داخله متسببةً باضطرابات هضمية تتراوح بين إمساك وغازات وانتفاخ.
  • الإغفال عن بعض الوجبات: يُمكن لانتفاخ البطن الذي يُصيبك خلال الدورة الشهرية أن يحضّك على الأغفال عن بعض الوجبات. ولكنّ هذه الممارسة خاطئة جداً، كونها تتسبب لك بأوجاع في عضلات البطن وتُشعرك بمزيد من الضعف. وعليه، تنصحكِ "عائلتي" باستبدالها بوجبات منتظمة، خفيفة ومغذيّة.
  • عدم تتبّع الدورة الشهرية: هذه العادة لا تخصّ النساء اللواتي يُحاولن الإنجاب فحسب، ذلك أنّ تتبع الدورة شهراً بعد آخر ومراقبة كمية الدم المتدفق ولونه ونوعية التشنجات المصاحبة له في كل مرة، قد يُساعدان في الكشف عن مشاكل صحيّة ربما تُعانين منها!
  • الانجرار خلف تقلّبات المزاج: يُمكن للتقلّبات المزاجية والنفسية التي تُصيبكِ أثناء الدورة الشهرية أن تُزعجك وتؤثر في المحيطين بكِ. من هنا، ضرورة الحرص على تجاهلها عن طريق القيام بأمور تشغلك وتسعدك كالاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلم.
  • عدم الحصول على ما يكفي من الراحة: في خلال الدورة الشهرية، يكون جسمكِ في حالة تأهب ويعمل بشكلٍ مضاعف عن الأيام الاعتيادية. وبدل أن تلعبي دور الخارقة وتستنفذي كل طاقته بالعمل الكثير، امنحيه حاجته من النوم الهنيء حتى تُحافظي على إنتاجيّتك ونفسيّتك وصحتك، وتبقي بمنأى عن التوتر وأقل رغبة في تناول الأطعمة الجاهزة وغير المغذية.

إحرصي إذن على الابتعاد عن الممارسات الخاطئة أعلاه حتى تضمني لنفسكِ دورة شهرية سلسة وصحة ممتازة بعيداً عن التعقيدات والأمراض والالتهابات!

اقرأي أيضاً: قائمة الممنوعات أثناء الدورة الشهرية

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية النظافة الشخصية

مقالات ذات صلة

تعرفي إلى تجربتي مع الحمل الغزلاني
الحمل تعرفي إلى تجربتي مع الحمل الغزلاني
يختلف الحمل الغزلاني عن الحمل الكاذب والحمل الطبيعي
حساب التبويض
التبويض إليك جدول أيام التبويض بعد الدورة 30 يوم وطريقة حسابها
هكذا تحسبين أيام التبويض بدقة!
حبوب منع الحمل
موانع الحمل تعرفي على أنواع حبوب منع الحمل وكيفية استخدامها
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحبوب!
أهم الطرق للعناية ببشرتك أثناء الدورة الشهرية
الدورة الشهرية أهم الطرق للعناية ببشرتك أثناء الدورة الشهرية
تجنبي المكياج الثقيل خلال الدورة الشهرية
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
الصحة الجنسية فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
تخفف الأوميغا 3 من آلام الدورة الشهرية
طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
طرق الحمل طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
كلّ ما عليكِ معرفته!
عدم ظهور عوارض حمل
اعراض الحمل لا أختبر عوارض حمل بعد الإبرة التفجيرية: ما السبب؟
متى تظهر اعراض الحمل بعد الابرة؟
الكمية المناسبة للمني لحدوث حمل
العلاقة الزوجية اكتشفي الكمية الطبيعية للمني لحدوث الحمل
هذه هي الكمية اللازمة من السائل المنوي للحمل!
هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية
الجماع هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية؟
بحسب الشريعة الإسلاميّة والطبّ..
أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية
صحة المرأة أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية وطرق الوقاية منها
كلّ ما تودّين معرفته!
أعراض الحمل أثناء الدورة الشهرية
اعراض الحمل تعرّفي على عوارض الحمل أثناء الدورة الشهرية
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على