Aline Kanaan Aline Kanaan 16-06-2014
أنتِ حامل؟ أكثري من تناول الفاكهة والخضار

تُعتبر الفاكهة والخضار من أهمّ المغذيات التي يجب ألاّ تهملها المرأة الحامل نسبة الى احتوائها كميات كبيرة من الألياف والفيتامينات التي تغذّي طفلك. "عائلتي" تنصحكِ بإدخال الفاكهة والخضار الى مأكولاتك من خلال الوصايا الآتية:

ias

1* أغسلي الفاكهة والخضار وأبقيها دائمة جاهزة للأكل أثناء فترات الاستراحة أو عندما يحلو لكِ.

2* قومي بتحضير الأطباق التي تحتوي على الخضار كتحضير السلطات، كما يمكنك أن تحضّري سلطة الفاكهة أيضًا.

3* إشوي الخضار وأضيفي إليها الأطعمة.

4* أكثري من الخضار وأضيفيها الى الأكل واتركي قسمًا منها لتحضيرها كسلطة لليوم الثاني. (مثلاً، يمكنك أن تشوي البروكلي وتضيفينها الى عشائك، وتقومين بتحضير السلطة من القسم الثاني منها) .

5* قومي بتحضير صلصة خفيفة تغمسين الخضار والفاكهة فيها.

6* استخدمي الأعشاب والبهارات لتنكيه الخضار.

7* أبقي الفاكهة تحت ناظريك في الثلاّجة كي تتذكّري دائمًا أن تتناوليها.

8* أضيفي الفاكهة الى إفطارك.

9* قومي بتحضير عصير يحتوي على الموز والتوت والمانجو أو أي فاكهة تحبينها.

10* لا تخافي من المغامرة وجرّبي أنواعًا جديدة من الفاكهة التي لم تعتادي على أكلها من قبل. لا تنسي سيّدتي أن تغسلي الخضار والفاكهة جيدًا قبل تحضيرها ومن الأفضل أن تقومي بتعقيمها دائمًا.

إقرئي أيضًا كيف يمكنك إضافة الحليب الى غذائك اليومي؟ لمِ تعانين فقر الدم أثناء الحمل؟

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
الغذاء الصحي أفضل نظام غذائي يزيد من خصوبتك عند محاولة الحمل
من المفيد تجنب أشكال الصويا المعالجة في نظامك الغذائي للخصوبة
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة

تابعينا على