نتالي.زغيب نتالي.زغيب 16-06-2014
8 أطعمة تساعدك على فقدان الوزن

إن القيام بحميّة غذائية يتطلب صبرًا ومثابرة، لأن فقدان الوزن لا يتحقق في يوم واحد. ولكي تحصلي على الجسم المثالي وتخسري الوزن نقدم إليك قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعدك في ذلك. إذ إنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة وبالمقابل كميات كبيرة من الألياف التي تتطلبها كل حمية.

ias

*التفاح: تفاحة واحدة في اليوم تبقي الدهون بعيدة عنك، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المياه وأيضًا على نوعين من الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان التي تساعد على منع إرتفاع نسبة السكر في الدم وتؤدي إلى الرغبة في تناول الطعام والشعور بالشبع.

*البيض: هو مصدر جيّد للبروتين والذي يساعدك على الشعور بالشبع. وقد أثبتت الدراسات أن تناول بيضتين على الفطور يقلل عدد السعرات الحرارية التي تتناوليها خلال اليوم.

*الشوفان: هو مصدر مهم للألياف إذ إنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين. وقد صنف الشوفان على أنه من أكثر الأطعمة التي تشعرك بالشبع، وينصح بتناوله عند الفطور.

*لبن الزبادي: إن الأشخاص الذين يحصلون على القسم الأكبر من الكالسيوم من الزبادي يفقدون وزنًا أكثر في منطقة الوسط. فالبكتيريا الموجودة فيه تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويخفّض نسبة الإصابة بالغاز والإمساك والنفخة.

*القرنبيط: هو من الخضار غير النشوية، فهو يحتوي على مادة مغذية مضادة للسرطان، وكذلك على كمية جيدة من حمض الفوليك والفيتامين C، المفيدة لإنقاص الوزن.

كيف تخسرين الوزن مع حمية الماء؟

*الفول السوداني: يحتوي على كمية قليلة جدًا من البروتين والدهون ويساعد على الإشباع.

*السمك: يعد من الأطعمة الاكثر إشباعًا فهو يحتوي على كمية كبيرة من البروتين.

*البرغل: يعتبر من الحبوب الغنية بالألياف، وهو بديل ممتاز للأرز الأبيض والمعكرونة.

إخسري الوزن في يومين مع ريجيم الزبادي

الصحة السمنة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
ضعف الانتصاب
مشاكل جنسية هل الزوجة سبب في ضعف الانتصاب؟
ما دور الزوجة هنا؟
السمنة عند الأطفال
الأمومة والطفل السمنة عند الأطفال: ٦ طرق تساعدين فيها طفلك للتغلب عليها!
أين يكمن دورك كأم في حماية طفلك من السمنة؟
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
اسباب وجع القلب
الصحة أسباب وجع القلب وطرق العلاج
وجع القلب: ما مدى خطورته؟ وما أسبابه وعلاجه!
دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع
الأمومة والطفل دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكنهما أن يشعرا بالشبع
اطلعي على دراسة حديثة تظهر حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع.
حليب الزوجة
العلاقة الزوجية اكتشفي فوائد حليب الزوجة للزوج
حليب الزوجة للزوج.. اكتشفي فوائده المتعددة!
الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!
علاج شخير الاطفال عند النوم
الأمومة والطفل علاج شخير الأطفال عند النوم بالوسائل الطبيعية
تضخم اللوزتين واللحمية من أسباب الشخير!

تابعينا على