جوانا القاعي جوانا القاعي 09-02-2016
الشوكولا

تتسارع وتيرة الحياة بشكل كبير يجعل من الإنسان يعيش تحت وطأة الضغط النفسي لكي يتماشى مع متطلبات الحياة العصرية. وقد أثبتت الدراسات أنّ لسوء التغذية علاقة في الإصابة بالضغط النفسي والشعور بالتوتر والإكتئاب بسبب نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم والتي من شأنها تفعيل جهاز المناعة في هذا الأخير والذي بدوره يقي من الإصابة بالإكتئاب. لكن ما هي الأطعمة والمأكولات التي تحارب التوتر والضغط النفسي؟ تعرّفي عليها في هذا المقال من عائلتي:

ias

تطبيقات ذكية لمحاربة الإكتئاب!

الهليون: الهليون غني بالفولات ما يجعله عنصرًا غذائيًا مفيدًا جدًّا في مجال محاربة الإكتئاب.

الأفوكادو: الأفوكادو باحتوائه على كميات كبيرة من اللوتين والبيتا كاروتين وفيتامين E و B وفولات أكثر من أي فاكهة أخرى ما يجعل منه عنصرًا غذائيًا مهمًا جدًا في كل المجالات ومن بينها مكافحة الإكتئاب.

التوت: يحتوي التوت على معدّلات كبيرة من مضادات الأكسدة الأنثوسيانين والتي تؤثّر بشكل مباشر على الصحة النفسية وتقوية الحسّ الإدراكي.

المكسرات: يساعد تناول كميات قليلة من المكسرات بصفة يومية على محاربة الكآبة ويعود ذلك إلى احتوائها على السيلينيوم والزنك ومواد غذائية أخرى ذات فعالية كبيرة في هذا المجال.

الشوكولا: يحتوي الشوكولا على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل بصفة مباشرة على تحسين المزاج وإزالة التوتّر. ويفضّل تناول الشوكولا الأسود لعدم وجود كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية فيه.

الشاي الأخضر: ولهذا المشروب السحري دوره أيضًا في هذا المجال، فهو بالإضافة إلى فعاليته في الوقاية من الأمراض وتفعيل القدرة الذهنية ،نظرًا لإحتوائه على الحمض الأميني التيانين، يساعد على مكافحة التوتر والإكتئاب كذلك الأمر.

الأسماك: وللأسماك أيضًا، بفضل تركيبتها المكونة من كميات كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3، قدرة على تفعيل القدرة الذهنية وتحسين المزاج ومكافحة الإكتئاب. فضلًا عن تنشيط الدورة الدموية والتخفيف من خطر الإصابة بالإلتهابات وأمراض القلب. إقرأي أيضًا: معتقدات خاطئة عن الإكتئاب

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!

تابعينا على