cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
Sleeping, Asleep, Person

أن تكوني أمّاً هي مسؤولية عظيمة وحمل أكبر مما تتخيّلين، ولعلّ أصعب ما فيها الحرمان من النوم الذي يؤثر في كل جوانب حياتكِ وتعيق قدرتكِ على تأدية بعض المهام التي تتطلب الكثير من التركيز. وللتخلّص من الدوّامة التي تعيشين فيها جراء الحرمان من النوم، إليكِ هذه النصائح البسيطة من "عائلتي":

ias

ماذا بعد ولادة طفلك؟

* تحدّثي مع زوجك عن المعاناة التي تعيشينها وابحثا معاً عن اجراءات تتخذانها لمعالجة المسألة بسرعة. وقد تتمثل هذه الإجراءات بتوفير بعض المال لاستخدام ممرضة تُشرف على الطفل وتهتمّ برعايته متى استيقظ ليلاً.

* في المدّة الأولى بعد الولادة، اكتفي برعاية طفلكِ المولود حديثاً وتلبية متطلباته الكثيرة. ولا تُرهقي نفسكِ بمسؤوليات أخرى مهما كانت؛ دعي الجميع يعلم بأنك غير متوفرة لبعض الوقت.

* استغلّي الوقت الذي ينام فيه طفلكِ حتى تسترخي وتغفي قليلاً، ودعي كل مهمةٍ أو مسؤولية أخرى كالغسيل وتنظيف الأرضية وتحضير الطعام، تنتظر حتى إشعارٍ آخر، أو بالأحرى حتى نهوضك.

* لا تتكبري على المساعدة وإقبلي العون من أيدي الأصدقاء وأفراد الأسرة المحبّين الذين يهمّون للاهتمام بالطفل فيما تأخذين قسطاً من الراحة والنوم.

* لا تقلقي على طفلكِ إن بكى وكنتِ تغطّين في نومٍ عميق، فالأمهات يُميّزن أصوات أطفالهنّ حتى في السبات ويستيقظنَ على نغمه كما يستيقظن على دقة المنبّه. وإن كنتِ تنامين في غرفةٍ أخرى بعيداً عن طفلكِ، استعيني بمسجّلٍ صوتي يتيح لكِ النهوض في الوقت المناسب.

* تقاسمي مهامكِ مع زوجكِ وأفراد أسرتكِ الآخرين. دعي زوجكِ مثلاً يُطعم الطفل الحليب من القنينة. وإن كنتِ لا تزالين تُرضعينه الحليب طبيعياً، ضخّي كميةً منه في زجاجة واطلبي من زوجك أن يتولى مهمة الرضاعة بنفسه.

* راقبي طفلكِ وانتظري الوقت الذي سيُصبح فيه قادراً على النّوم طوال الليل. ومتى شعرتِ بأنّ المسألة أكثر من مسألة وقت، وطفلكِ يأبى الاستراحة ويبكي من دون توقف، فسيكون عليكِ استشارة الطبيب لعلّ السبب طبيٌّ بحت.

مواقف لم يطلعوك عليها قبل الولادة!

الحمل ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

فوائد التمر
صحة الحامل اكتشفي فوائد التمر للمرأة الحامل في الشهر التاسع والكمية الموصى بها
هل تناول التمر في الشهر التاسع آمن؟
حكة الثدي وجنس الجنين
جنس الجنين ما علاقة حكة الثدي للحامل ونوع الجنين؟
على ماذا تدل حكة الثدي؟
التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين التعب الشديد أثناء الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي الدقيق!
تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
مشاكل الحمل أسباب غريبة وراء تحجر البطن بعد العلاقة الزوجية للحامل
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل الآثار الجانبيّة لتناول حبوب الغثيان للحامل في الشهور الأولى ونصائح للتعامل معها
كلّ ما تودّين معرفته!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
الأسبوع التاسع عشر دلالات حركة الجنين في الأسبوع التاسع عشر من الحمل
معاني كثيرة ومختلفة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
مشروبات لعلاج الجفاف للحامل
صحة الحامل مشروبات لعلاج الجفاف للحامل.. يمكنكِ تحضيرها في المنزل!
مجرّبة ولا تسبّب أيّ مضاعفات جانبيّة!
عسر الهضم للحامل
صحة الحامل علاج عسر الهضم للحامل بمكوّنات ووسائل طبيعيّة
لنتائج مضمونة وسريعة!
فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل
غذاء الحامل فواكه يجب تجنبها أثناء الحمل.. ابتعدي عنها!
تؤثّر على سلامة جنينكِ!
علاج سخونة القدمين
صحة المرأة إليك طرق علاج سخونة القدمين بالأعشاب
إليك أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة!

تابعينا على